Si quieres hacer ejercicio, una buena manera de hacerlo es apoyando la campaña solidaria #Nocorressola, participando los domingos en las carreras de la mujer que organiza DKV seguros médicos, ya que además de perder calorías colaboramos con la lucha contra el cáncer de mama. Encontrarás más información de esta campaña accediendo a través de la página web http://sg.dkv.es/nocorressola
Aunque el motivo es suficientemente importante para no tener en cuenta si tiene o no relación con el tema que tratamos en esta página, buscando información nos hemos encontrado diferentes libros y artículos en el que se asegura que la obesidad sería un factor de riesgo que aumentaría la probabilidad de padecer diferentes tipos de cáncer respecto a una persona no obesa. Entre ellos, estaría el de mama, endometrial, cáncer de colon especialmente en hombres, cáncer renal, adenocarcinoma de esófago... según como leemos en el libro CONTROL GLOBAL DE RIESGO CARDIOMETABÓLICO: LA DISFUNCIÓN ENDOTELIAL COMO DIANA PREFERENCIAL, escrito por Jorge Sabán Ruiz.
Como en esta ocasión nos referimos concretamente al cáncer de mama, según su autor, la relación es incuestionable en la mujer posmenopáusica, con un riesgo 1,5 veces superior a las no obesas.
Aunque pueda sorprender, antes de la menopausia la relación es la opuesta, las mujeres obesas tienen menos riesgo de padecer cáncer de mama que las no obesas.
Según algunos estudios científicos se disminuiría el riesgo manteniendo un índice de masa corporal inferior a 25 durante toda la vida adulta.
Otro factor, menor importante que el de IMC pero que influirían al cáncer de mama sería el perímetro abdominal, mayor perímetro, mayor riesgo.
Después de la menopausia, los ovarios dejan de generar hormonas, de manera que el tejido graso se convierte en el punto donde se genera mayor cantidad de estrógeno. Los niveles de esta hormona son del 50 a 100% más elevado en mujeres obesas posmenopáusicas respecto a las delgadas. Los tumores de mama son sensibles a esta hormona, así que el crecimiento sería más rápido.
Por otro lado, se percibe con mayor dificultad en la palpación, lo que enlentece su diagnóstico.
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jueves, 8 de mayo de 2014
sábado, 25 de enero de 2014
LOS SECRETOS DE METABOLISMO
¿Qué es el metabolismo? En alguna ocasión hemos hablado sobre él, pero hemos encontrado un libro, LOS SECRETOS DEL METABOLISMO (y cómo bajar de peso más fácil en sólo 30 días), y nos parece interesante resumir algunos fragmentos.
¿Qué nos dice? Pues que no podemos asociar la idea de que una persona delgada lo es porque tenga un metabolismo más elevado porque el proceso es algo más complejo.
En términos generales, el metabolismo es la cantidad de energía que quema el cuerpo para mantenerse.
Nuestro cuerpo quema calorías constantemente para seguir funcionando, incluso cuando dormimos.
Uno de los componentes que afecta el metabolismo, según se recoge en el libro, es la cantidad de músculo en relación con la cantidad de grasa que tenemos en el cuerpo. Al tener más masa muscular quemamos más calorías pues la creación de músculo requiere de energía que es tomada de las reservas que tenemos almacenada en forma de grasa.
A más masa muscular y tonicidad, mayor metabolismo, con una quema más eficiente y más elevada de grasa.
Después de comer el cuerpo descompone todos los nutrientes en energía.
Las moléculas que se llaman enzimas, son liberadas por la glándula tiroides, del páncreas (entre otros) que se encargarán de controlar el proceso de descomposición de los alimentos en aminoácidos, ácidos grasos y azúcares. Esta energía se absorbe en el torrente sanguíneo y llega a todas las células de nuestro cuerpo para mantener todos los diferentes procesos de nuestro sistema.
¿Por qué sería importante el ejercicio? El ejercicio ayuda a aumentar el metabolismo de forma natural y efectiva porque cuando se realiza una actividad física nuestro metabolismo se acelera pues necesitamos quemar la energía suficiente para alimentar nuestros movimientos corporales.
Después de ejercitar nuestro cuerpo, el metabolismo se mantiene alto durante las siguientes 12 horas aproximadamente. Una vez que ejercitamos nuestro cuerpo, perdemos exceso de grasa corporal y empezamos a ganar masa muscular magra, especialmente cuando hacemos entrenamientos de fortalecimiento muscular como las pesas y ejercicios de resistencia.
Además, nos dicen que es importante mantener el metabolismo alto durante el día haciendo mayor número de comidas, pero de cantidades pequeñas, para evitar ataques de ansiedad y evitar consumir de repente una comida copiosa y poco balanceada.
Cuando nos hacemos mayores, nuestro metabolismo se vuelve más lento ya que perdemos masa muscular con la edad.
Los hombres tienen un metabolismo más alto debido a la mayor masa muscular magra.
Las personas más altas tienen un metabolismo más alto pues tienen una mayor superficie del cuerpo para alimentar. Las personas más altas, por lo general, requiere más calorías para mantenerse con energía y tienen un metabolismo más activo.
Nuestra herencia genética influye también en el metabolismo.
¿Qué tipo de ejercicio sería el que incrementaría nuestro metabolismo? Es una pregunta que me he formulado. Puede ser que hayas oído los términos de ejercicio aeróbico y anaeróbico, ejercicio cardiovascular... ¿qué nos dicen?
El ejercicio cardiovascular es un entrenamiento de alta intensidad que aumenta nuestro ritmo cardíaco, quema más calorías e impulsa el metabolismo. Después de entrenar, el metabolismo disminuye de nuevo a su nivel de reposo, pero se quema más calorías en el ínterin. El entrenamiento compresas es el mejor método para construir y mantener masa muscular y de esta manera afectar el metabolismo de forma positiva para quemar más calorías más rápidamente.
Construir masa muscular ayuda a quemar grasa corporal eficientemente, pues se necesita más energía que se recogerá de los depósitos de grasa del cuerpo.
El metabolismo se refiere a todas las reacciones químicas por las cuales las moléculas complejas se descomponen para producir energía, o moléculas simples a través de los cuales se crean moléculas complejas. Es decir, todas las reacciones metabólicas se dividen en dos categorías: reacciones anabólicas, que consistiría en la fabricación y regeneración de una molécula o tejido, y catabólicas, que serían aquellas que destruyen las moléculas o tejido.
El metabolismo es complejo y está regulado por una red de glándulas del sistema endocrino.
Este sistema incluye el páncreas, la glándula pineal, el timo, las glándulas tiroides, la hipófisis, el hipotálamo, las glándulas suprarrenales y los testículos o los ovarios.
Éstas glándulas liberan una serie de hormonas que actúan como mensajeros químicos para controlar todos los aspectos de metabolismo. El páncreas, por ejemplo, tiene una región endocrina que produce las hormonas insulina y glucagón para regular los niveles de azúcar en sangre; y una región exocrina, que produce enzimas digestivas para la digestión.
Independientemente de cuál sea la función metabólica, sistema endocrino interviene de forma directa o indirecta en la misma. Estas reacciones metabólicas incluye un gran número de funciones como el gasto de energía, la reparación celular, la regulación de minerales, la inflamación, la reproducción, la digestión, el sistema inmunológico y las funciones de todos órganos como corazón, riñones, hígado, estómago e intestinos.
Un buen aperitivo para comprender la importancia del metabolismo para perder peso o llevar una vida sana y equilibrada.
Si te interesa el libro LOS SECRETOS DEL METABOLISMO de Mario Fortunato puedes adquirirlo en:
◘ Comprar en amazon Estados Unidos
◘ Comprar en amazon España
¿Qué nos dice? Pues que no podemos asociar la idea de que una persona delgada lo es porque tenga un metabolismo más elevado porque el proceso es algo más complejo.
En términos generales, el metabolismo es la cantidad de energía que quema el cuerpo para mantenerse.
Nuestro cuerpo quema calorías constantemente para seguir funcionando, incluso cuando dormimos.
Uno de los componentes que afecta el metabolismo, según se recoge en el libro, es la cantidad de músculo en relación con la cantidad de grasa que tenemos en el cuerpo. Al tener más masa muscular quemamos más calorías pues la creación de músculo requiere de energía que es tomada de las reservas que tenemos almacenada en forma de grasa.
A más masa muscular y tonicidad, mayor metabolismo, con una quema más eficiente y más elevada de grasa.
Después de comer el cuerpo descompone todos los nutrientes en energía.
Las moléculas que se llaman enzimas, son liberadas por la glándula tiroides, del páncreas (entre otros) que se encargarán de controlar el proceso de descomposición de los alimentos en aminoácidos, ácidos grasos y azúcares. Esta energía se absorbe en el torrente sanguíneo y llega a todas las células de nuestro cuerpo para mantener todos los diferentes procesos de nuestro sistema.
¿Por qué sería importante el ejercicio? El ejercicio ayuda a aumentar el metabolismo de forma natural y efectiva porque cuando se realiza una actividad física nuestro metabolismo se acelera pues necesitamos quemar la energía suficiente para alimentar nuestros movimientos corporales.
Después de ejercitar nuestro cuerpo, el metabolismo se mantiene alto durante las siguientes 12 horas aproximadamente. Una vez que ejercitamos nuestro cuerpo, perdemos exceso de grasa corporal y empezamos a ganar masa muscular magra, especialmente cuando hacemos entrenamientos de fortalecimiento muscular como las pesas y ejercicios de resistencia.
Además, nos dicen que es importante mantener el metabolismo alto durante el día haciendo mayor número de comidas, pero de cantidades pequeñas, para evitar ataques de ansiedad y evitar consumir de repente una comida copiosa y poco balanceada.
Cuando nos hacemos mayores, nuestro metabolismo se vuelve más lento ya que perdemos masa muscular con la edad.
Los hombres tienen un metabolismo más alto debido a la mayor masa muscular magra.
Las personas más altas tienen un metabolismo más alto pues tienen una mayor superficie del cuerpo para alimentar. Las personas más altas, por lo general, requiere más calorías para mantenerse con energía y tienen un metabolismo más activo.
Nuestra herencia genética influye también en el metabolismo.
¿Qué tipo de ejercicio sería el que incrementaría nuestro metabolismo? Es una pregunta que me he formulado. Puede ser que hayas oído los términos de ejercicio aeróbico y anaeróbico, ejercicio cardiovascular... ¿qué nos dicen?
El ejercicio cardiovascular es un entrenamiento de alta intensidad que aumenta nuestro ritmo cardíaco, quema más calorías e impulsa el metabolismo. Después de entrenar, el metabolismo disminuye de nuevo a su nivel de reposo, pero se quema más calorías en el ínterin. El entrenamiento compresas es el mejor método para construir y mantener masa muscular y de esta manera afectar el metabolismo de forma positiva para quemar más calorías más rápidamente.
Construir masa muscular ayuda a quemar grasa corporal eficientemente, pues se necesita más energía que se recogerá de los depósitos de grasa del cuerpo.
El metabolismo se refiere a todas las reacciones químicas por las cuales las moléculas complejas se descomponen para producir energía, o moléculas simples a través de los cuales se crean moléculas complejas. Es decir, todas las reacciones metabólicas se dividen en dos categorías: reacciones anabólicas, que consistiría en la fabricación y regeneración de una molécula o tejido, y catabólicas, que serían aquellas que destruyen las moléculas o tejido.
El metabolismo es complejo y está regulado por una red de glándulas del sistema endocrino.
Este sistema incluye el páncreas, la glándula pineal, el timo, las glándulas tiroides, la hipófisis, el hipotálamo, las glándulas suprarrenales y los testículos o los ovarios.
Éstas glándulas liberan una serie de hormonas que actúan como mensajeros químicos para controlar todos los aspectos de metabolismo. El páncreas, por ejemplo, tiene una región endocrina que produce las hormonas insulina y glucagón para regular los niveles de azúcar en sangre; y una región exocrina, que produce enzimas digestivas para la digestión.
Independientemente de cuál sea la función metabólica, sistema endocrino interviene de forma directa o indirecta en la misma. Estas reacciones metabólicas incluye un gran número de funciones como el gasto de energía, la reparación celular, la regulación de minerales, la inflamación, la reproducción, la digestión, el sistema inmunológico y las funciones de todos órganos como corazón, riñones, hígado, estómago e intestinos.
Un buen aperitivo para comprender la importancia del metabolismo para perder peso o llevar una vida sana y equilibrada.
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sábado, 24 de agosto de 2013
¿QUÉ DEBERÍA TENER UN PRODUCTO NATURAL PARA MEJORAR NUESTRO SUEÑO?
Partimos de la idea que comentamos en el artículo anterior: dormir mal, influye en nuestro metabolismo y parece ser que dificulta la pérdida de peso.
Continuamos desarrollando las ideas que se plasman en el libro LA DIETA FIBRA35, donde se aconseja dormir ocho horas y nos aporta otras informaciones que vale la pena mencionar.
Hoy en día son muchas las personas las que tienen problemas para conciliar el sueño, quienes recurren al uso de pastillas. Según el autor del libro, podemos contribuir a un mejor sueño usando un suplemento nutricional que nos proporcione una combinación determinada de vitaminas, minerales, hierbas y otros ingredientes naturales. Así que creemos interesante recoger con más detalle las explicaciones que nos facilitan, recordando siempre que no debemos consumir alegremente ningún producto sin consultar antes con nuestro médico.
En primer lugar, se destaca que la fórmula debería contener «minerales como calcio y magnesio ya que ambos tienen un efecto tranquilizante sobre el cerebro. Se ha demostrado que la deficiencia de magnesio produce insomnio porque altera la actividad eléctrica del cerebro. El calcio ayuda a convertir el aminoácido triptofano en melatonina, una hormona natural que puede producir somnolencia.
Una fórmula que tenga también una pequeña cantidad de melatonina, que es secretada en forma natural por la glándula pineal en la noche para ayudar a inducir el sueño, puede ser particularmente efectiva en la regulación de los ciclos de vigilia y el sueño.
La adición de 5-HTP, un precursor directo de la serotonina, el químico cerebral que da la sensación de bienestar, también puede contribuir. La serotonina no sólo se conoce porque mejora el sueño sino también porque ayuda a combatir la depresión, a bajar de peso y a regular el apetito.
Dos vitaminas del complejo B, la niacina y el inositol, juegan un papel importante en la inducción del sueño. Al igual que otros miembros de la familia B, estas vitaminas ayudan a reducir la ansiedad que puede ser un motivo de desvelo. La niacina también favorece el sueño porque participa en la síntesis de serotonina. El inositol también ayuda a regular este importante neurotransmisor.
Hay una serie de hierbas en el mercado que por su efecto moderado como sedantes se pueden emplear en forma segura para mejorar la calidad el sueño. Entre éstas están las raíces de valeriana, la pasionaria, el lúpulo, el toronjil, la camomila y la escutelaria
Continuamos desarrollando las ideas que se plasman en el libro LA DIETA FIBRA35, donde se aconseja dormir ocho horas y nos aporta otras informaciones que vale la pena mencionar.
Hoy en día son muchas las personas las que tienen problemas para conciliar el sueño, quienes recurren al uso de pastillas. Según el autor del libro, podemos contribuir a un mejor sueño usando un suplemento nutricional que nos proporcione una combinación determinada de vitaminas, minerales, hierbas y otros ingredientes naturales. Así que creemos interesante recoger con más detalle las explicaciones que nos facilitan, recordando siempre que no debemos consumir alegremente ningún producto sin consultar antes con nuestro médico.
En primer lugar, se destaca que la fórmula debería contener «minerales como calcio y magnesio ya que ambos tienen un efecto tranquilizante sobre el cerebro. Se ha demostrado que la deficiencia de magnesio produce insomnio porque altera la actividad eléctrica del cerebro. El calcio ayuda a convertir el aminoácido triptofano en melatonina, una hormona natural que puede producir somnolencia.
Una fórmula que tenga también una pequeña cantidad de melatonina, que es secretada en forma natural por la glándula pineal en la noche para ayudar a inducir el sueño, puede ser particularmente efectiva en la regulación de los ciclos de vigilia y el sueño.
La adición de 5-HTP, un precursor directo de la serotonina, el químico cerebral que da la sensación de bienestar, también puede contribuir. La serotonina no sólo se conoce porque mejora el sueño sino también porque ayuda a combatir la depresión, a bajar de peso y a regular el apetito.
Dos vitaminas del complejo B, la niacina y el inositol, juegan un papel importante en la inducción del sueño. Al igual que otros miembros de la familia B, estas vitaminas ayudan a reducir la ansiedad que puede ser un motivo de desvelo. La niacina también favorece el sueño porque participa en la síntesis de serotonina. El inositol también ayuda a regular este importante neurotransmisor.
Hay una serie de hierbas en el mercado que por su efecto moderado como sedantes se pueden emplear en forma segura para mejorar la calidad el sueño. Entre éstas están las raíces de valeriana, la pasionaria, el lúpulo, el toronjil, la camomila y la escutelaria
Fragmentos extraídos del libro LA DIETA FIBRA 35
◘ Comprar en El jardín del libro
◘ Comprar en casa del libro
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domingo, 18 de agosto de 2013
DORMIR MAL, ENGORDA
¿Hay alguna crelación entre obesidad y sueño? Según diferentes artículos que hemos leído en el ScienceDaily el no dormir nos hace más propensos a comer alimentos con alto contenido calórico.
En el estudio se hicieron escáner a 23 adultos jóvenes sanos, primero después de una noche normal y la siguiente después de una noche de insomnio.
Según los resultados, había disminuido la actividad en el lóbulo frontal del cerebro, parte encargada de la toma de decisiones, mientras que había aumentado en zonas más profundas que controlan la motivación y el deseo.
Si en estudios anteriores se había relacionado la falta de sueño con un aumento del apetito, especialmente de alimentos dulces y salados, en este caso, se medía la actividad cerebral de los participantes cuando se mostraban imágenes de alimentos que iban desde frutas y verduras a otros como hamburguesas, pizza y donuts.
En realidad, la relación entre dormir mal y dificultad de perder peso no es algo realmente novedoso.
En el libro la DIETA SMART: el método eficaz para comer y perder peso de forma saludable, su autor menciona que si dormimos menos, nuestro cuerpo segregará menos hormonas que inhiben el apetito y más hormonas que lo aumentan. Más pruebas parecían indicar que las personas que dormían poco alteraban su metabolismo, pesaban más y tenían mayor riesgo cardiovascular.
Dormir, en la medida justa, según el autor, sería la actividad sedentaria que nos ayudaría a perder peso.
En el libro LA DIETA FIBRA 35: el secreto mejor guardado de la naturaleza para perder peso, se incidía sobre lo mismo. El sueño afectaba en el equilibrio de los hormonas encargadas de informar al cuerpo de si tenía o no a apetito: la grelina, liberada por el estómago y que nos da la señal de hambre; la leptina, liberada por células grasas para indicar el nivel de reservas con él en el cuerpo.
Con déficit de sueño, los niveles de leptina se disminuyen y los de grelina aumentan. Un nivel bajo de leptina informaba al cuerpo de no existir suficiente grasa almacenada y un nivel más elevado de grelina nos avisaba de tener hambre.
Aparte de otros estudios se comprobaba los efectos perjudiciales de la falta de sueño en el metabolismo y en la capacidad que se tenía de controlarlas antes de comer.
Si a ello le agregamos un mayor cansancio, menos energía para realizar actividades físicas.
Según se explica en el libro, cuando el cuerpo se siente cansado por falta de sueño, trata de aumentar la energía consumiendo alimentos, es entonces cuando parecen ansias de comer, grasa y alimentos azucarados.
En el estudio se hicieron escáner a 23 adultos jóvenes sanos, primero después de una noche normal y la siguiente después de una noche de insomnio.
Según los resultados, había disminuido la actividad en el lóbulo frontal del cerebro, parte encargada de la toma de decisiones, mientras que había aumentado en zonas más profundas que controlan la motivación y el deseo.
Si en estudios anteriores se había relacionado la falta de sueño con un aumento del apetito, especialmente de alimentos dulces y salados, en este caso, se medía la actividad cerebral de los participantes cuando se mostraban imágenes de alimentos que iban desde frutas y verduras a otros como hamburguesas, pizza y donuts.
En realidad, la relación entre dormir mal y dificultad de perder peso no es algo realmente novedoso.
En el libro la DIETA SMART: el método eficaz para comer y perder peso de forma saludable, su autor menciona que si dormimos menos, nuestro cuerpo segregará menos hormonas que inhiben el apetito y más hormonas que lo aumentan. Más pruebas parecían indicar que las personas que dormían poco alteraban su metabolismo, pesaban más y tenían mayor riesgo cardiovascular.
Dormir, en la medida justa, según el autor, sería la actividad sedentaria que nos ayudaría a perder peso.
En el libro LA DIETA FIBRA 35: el secreto mejor guardado de la naturaleza para perder peso, se incidía sobre lo mismo. El sueño afectaba en el equilibrio de los hormonas encargadas de informar al cuerpo de si tenía o no a apetito: la grelina, liberada por el estómago y que nos da la señal de hambre; la leptina, liberada por células grasas para indicar el nivel de reservas con él en el cuerpo.
Con déficit de sueño, los niveles de leptina se disminuyen y los de grelina aumentan. Un nivel bajo de leptina informaba al cuerpo de no existir suficiente grasa almacenada y un nivel más elevado de grelina nos avisaba de tener hambre.
Aparte de otros estudios se comprobaba los efectos perjudiciales de la falta de sueño en el metabolismo y en la capacidad que se tenía de controlarlas antes de comer.
Si a ello le agregamos un mayor cansancio, menos energía para realizar actividades físicas.
Según se explica en el libro, cuando el cuerpo se siente cansado por falta de sueño, trata de aumentar la energía consumiendo alimentos, es entonces cuando parecen ansias de comer, grasa y alimentos azucarados.
Fragmentos extraídos del libro LA DIETA DE LA FIBRA 35
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jueves, 2 de mayo de 2013
EL CHITOSAN y SU EFECTIVIDAD
¿Qué es el chitosan?
Seguramente ese nombre no sea nuevo para ti, ya que está en el mercado desde hace bastante tiempo.
Personalmente es de las pocas cosas que he probado, aunque reconozco que no soy demasiado constante para dar una opinión exacta. ¿Me parece efectivo? En fin, quizás pudo ayudar algo, pero no diría que el resultado fuera milagroso.
Sin embargo, en un folleto sobre plantas que había en una farmacia me encuentro una descripción sobre este producto, que bien mirado, tampoco creo que puede incluirse en ella ya que su procedencia es el crustáceo marino.
¿Qué es el chitosan? Es un producto que deriva de la chitina, un polímero natural que se extrae de las cutículas de crustáceos marinos. Se trataría del segundo polímero natural más abundante después la celulosa.
Es biodegradable y carece de efectos secundarios, razón por la que se emplea en el campo de la medicina, cosmética, nutrición...
Al ser fibra, no se absorben ni se digiere, y al llegar al estómago y encontrarse en un medio ácido en teoría debía atrapar a los lípidos que serán también eliminados por las heces sin que lo absorba el cuerpo. Es decir, reduce parcialmente la absorción de grasa aportada por la dieta, facilitando nuestra pérdida de peso.
La idea es buena, una sustancia que dificultaría que nuestro organismo utilizara toda la grasa, lo que le obligaría a utilizar otras fuentes de energía como los hidratos de carbono ingerido o nuestras reservas de grasa.
De nuevo recalco la palabra en teoría, el chitosan puede captar hasta cinco veces su propio peso en grasa, inhibiendo la absorción del 15-20% de la grasa ingerida a través de la alimentación.
Vemos que en la posología las cápsulas indican un contenido de 325 mg de chitosan.
He querido hacer la conversión de miligramos a gramos para hacernos una idea más real de lo que supone ingerir una sola pastilla a modo de ejemplo. 325 mg son 0,325g. Suponiendo en el mejor de los casos que la efectividad fuera cinco veces su peso, la cantidad absorbida de grasa apenas superaría el gramo y medio. Si tomamos dos pastillas, poco más de 3 g sería la grasa que el cuerpo no podría utilizar.
Tal vez esté equivocada pero me parece una verdadera miseria y, aún peor, muy contraproducente. ¿Por qué? Sencillamente porque cuando uno lee u oye que ayuda a reducir la absorción de grasa, quizás se toma un helado o un vaso de leche normal en lugar de hacerlo desnatado convencido de que su función no sea tan limitada.
No es la primera vez que oímos que la fibra acaba arrastrando consigo parte de grasa, tal vez el consumo de alimentos con alto contenido en fibra sería uno de los consejos de tener en cuenta si pretendemos adelgazar, sin necesidad de tener que gastar dinero comprando unas pastillas. De todos modos, ¿Quieres probarlo? Os dejamos dos enlaces a la herboristería CEBANATURAL:
Seguramente ese nombre no sea nuevo para ti, ya que está en el mercado desde hace bastante tiempo.
Personalmente es de las pocas cosas que he probado, aunque reconozco que no soy demasiado constante para dar una opinión exacta. ¿Me parece efectivo? En fin, quizás pudo ayudar algo, pero no diría que el resultado fuera milagroso.
Sin embargo, en un folleto sobre plantas que había en una farmacia me encuentro una descripción sobre este producto, que bien mirado, tampoco creo que puede incluirse en ella ya que su procedencia es el crustáceo marino.
¿Qué es el chitosan? Es un producto que deriva de la chitina, un polímero natural que se extrae de las cutículas de crustáceos marinos. Se trataría del segundo polímero natural más abundante después la celulosa.
Es biodegradable y carece de efectos secundarios, razón por la que se emplea en el campo de la medicina, cosmética, nutrición...
Al ser fibra, no se absorben ni se digiere, y al llegar al estómago y encontrarse en un medio ácido en teoría debía atrapar a los lípidos que serán también eliminados por las heces sin que lo absorba el cuerpo. Es decir, reduce parcialmente la absorción de grasa aportada por la dieta, facilitando nuestra pérdida de peso.
La idea es buena, una sustancia que dificultaría que nuestro organismo utilizara toda la grasa, lo que le obligaría a utilizar otras fuentes de energía como los hidratos de carbono ingerido o nuestras reservas de grasa.
De nuevo recalco la palabra en teoría, el chitosan puede captar hasta cinco veces su propio peso en grasa, inhibiendo la absorción del 15-20% de la grasa ingerida a través de la alimentación.
Vemos que en la posología las cápsulas indican un contenido de 325 mg de chitosan.
He querido hacer la conversión de miligramos a gramos para hacernos una idea más real de lo que supone ingerir una sola pastilla a modo de ejemplo. 325 mg son 0,325g. Suponiendo en el mejor de los casos que la efectividad fuera cinco veces su peso, la cantidad absorbida de grasa apenas superaría el gramo y medio. Si tomamos dos pastillas, poco más de 3 g sería la grasa que el cuerpo no podría utilizar.
Tal vez esté equivocada pero me parece una verdadera miseria y, aún peor, muy contraproducente. ¿Por qué? Sencillamente porque cuando uno lee u oye que ayuda a reducir la absorción de grasa, quizás se toma un helado o un vaso de leche normal en lugar de hacerlo desnatado convencido de que su función no sea tan limitada.
No es la primera vez que oímos que la fibra acaba arrastrando consigo parte de grasa, tal vez el consumo de alimentos con alto contenido en fibra sería uno de los consejos de tener en cuenta si pretendemos adelgazar, sin necesidad de tener que gastar dinero comprando unas pastillas. De todos modos, ¿Quieres probarlo? Os dejamos dos enlaces a la herboristería CEBANATURAL:
miércoles, 26 de septiembre de 2012
LA ALCACHOFA DE LAON
Últimamente hemos visto anunciado en televisión una solución más que milagrosa, perder hasta dos kilos de forma natural en tres días. ¿Quién no se apunta?
Se trataría de Alcachofa de Laon, que según se describe aceleraría la quema de grasas, favorecería la digestión, tendría una acción diurética y depuradora natural.
Simplemente bajas de peso, porque bajas de peso... he escuchado en un anuncio de Internet. Algo obvio, ¿no?
Todos hemos oído alguna vez hablar de la dieta de la alcachofa o los beneficios de este vegetal para nuestra salud. ¿Qué tiene de nuevo este producto?
En la página Alcachofa de Laon se nos insta a participar en el reto de probarlo durante 14 días.
Nuestro reto es otro, intentar ser objetivos.
Lo único que hemos escuchado es que se trata de la original Alcachofa de Laón hecha sólo con el corazón de la alcachofa francesa de la región de Laon.
Investigamos algo más sobre la composición de este suplemento se menciona como componente principal la cinarina, que se encuentra en concentración elevada en el corazón de la alcachofa.
Además se nos habla de L-Lisina, L-Carnitina (que ayudaría a oxidar las grasas), hinojo y vinagre de sidra de manzana.
Nuestra pregunta sería: ¿nada más? ¿Qué tiene en su composición para que aseguren que este producto nos ayudará a perder hasta dos kilos cada tres días?
¿Qué cualidades pueden tener la tierra o el aire de Laon que hagan la alcachofa de allí especial y diferente?
Personalmente pienso que nada.
Echamos un vistazo a otras grageas que pueden consumirse a base de alcachofa y de la que se indica que contiene una sustancia amarga, la cinarina, que nos favorecería la función de la vesícula biliar, con lo que se facilita la detección de grasa, además de informarnos de que la alcachofa ayuda equilibrar el nivel de colesterol, disminuyendo en colesterol malo (LDL).
Se recoge lo siguiente:
La reducción del nivel de colesterol favorecida por la alcachofa, puede tener asimismo efectos positivos sobre una dieta de control de peso. Cuando el tejido graso disminuye, suele subir el nivel de colesterol, ya que el colesterol almacenado en las células grasas se disuelve. La alcachofa contribuye a compensar dicho aumento y asi puede tener efectos positivos en dietas de control de peso, favoreciendo la absorción de las sustancias grasas y acelerando su eliminación.
El uso de la alcachofa puede ayudarnos desde distintos puntos, pero perder dos kilos en tres días es una promesa que dudamos se produzca, razón por que en otros sitios se mencionan dos kilos por semana.
Si comparamos la Alcachofa de Laon con las Grageas de alcachofas tan sólo vemos una diferencia abismal: el precio.
Quizás sea el nombre rimbombante o la novedad, pero tan sólo siete dosis (tratamiento para sólo una semana) saldría por un precio aproximado de 39,95 € o 49,95.
Las 150 grageas de alcachofa la encontramos por tan sólo 9,45 €. Una diferencia abismal.
Se trataría de Alcachofa de Laon, que según se describe aceleraría la quema de grasas, favorecería la digestión, tendría una acción diurética y depuradora natural.
Simplemente bajas de peso, porque bajas de peso... he escuchado en un anuncio de Internet. Algo obvio, ¿no?
Todos hemos oído alguna vez hablar de la dieta de la alcachofa o los beneficios de este vegetal para nuestra salud. ¿Qué tiene de nuevo este producto?
En la página Alcachofa de Laon se nos insta a participar en el reto de probarlo durante 14 días.
Nuestro reto es otro, intentar ser objetivos.
Lo único que hemos escuchado es que se trata de la original Alcachofa de Laón hecha sólo con el corazón de la alcachofa francesa de la región de Laon.
Investigamos algo más sobre la composición de este suplemento se menciona como componente principal la cinarina, que se encuentra en concentración elevada en el corazón de la alcachofa.
Además se nos habla de L-Lisina, L-Carnitina (que ayudaría a oxidar las grasas), hinojo y vinagre de sidra de manzana.
Nuestra pregunta sería: ¿nada más? ¿Qué tiene en su composición para que aseguren que este producto nos ayudará a perder hasta dos kilos cada tres días?
¿Qué cualidades pueden tener la tierra o el aire de Laon que hagan la alcachofa de allí especial y diferente?
Personalmente pienso que nada.
Echamos un vistazo a otras grageas que pueden consumirse a base de alcachofa y de la que se indica que contiene una sustancia amarga, la cinarina, que nos favorecería la función de la vesícula biliar, con lo que se facilita la detección de grasa, además de informarnos de que la alcachofa ayuda equilibrar el nivel de colesterol, disminuyendo en colesterol malo (LDL).Se recoge lo siguiente:
La reducción del nivel de colesterol favorecida por la alcachofa, puede tener asimismo efectos positivos sobre una dieta de control de peso. Cuando el tejido graso disminuye, suele subir el nivel de colesterol, ya que el colesterol almacenado en las células grasas se disuelve. La alcachofa contribuye a compensar dicho aumento y asi puede tener efectos positivos en dietas de control de peso, favoreciendo la absorción de las sustancias grasas y acelerando su eliminación.
El uso de la alcachofa puede ayudarnos desde distintos puntos, pero perder dos kilos en tres días es una promesa que dudamos se produzca, razón por que en otros sitios se mencionan dos kilos por semana.
Si comparamos la Alcachofa de Laon con las Grageas de alcachofas tan sólo vemos una diferencia abismal: el precio.
Quizás sea el nombre rimbombante o la novedad, pero tan sólo siete dosis (tratamiento para sólo una semana) saldría por un precio aproximado de 39,95 € o 49,95.
Las 150 grageas de alcachofa la encontramos por tan sólo 9,45 €. Una diferencia abismal.
martes, 11 de septiembre de 2012
¿QUÉ ES EL BALÓN INTRAGÁSTRICO INGERIBLE?
Se han llevado a cabo en España las primeras pruebas del balón intragástrico ingerible, cuya función sería similar a la de cualquier balón intragástrico pero a diferencia de este último, no se introduce ninguna sonda sino que se debe ingerir una cápsula.
Una vez dentro del estómago se hincha de forma remota con nitrógeno ocupando unos 250 ml, el equivalente a lo que sería un vaso de agua. Como el peso del nitrógeno es bajo, nos dicen que este globo o, mejor dicho, balón, se sitúa en el fundus del estómago, la parte superior, donde estarían situados los receptores de la saciedad.
Dependiendo del paciente podrían introducirse más globos.
Sin embargo, la extracción se realiza a los tres meses mediante endoscopía.
Según nuestra opinión, y puestos a pedir, estaría bien que este globo pudiera desinflarse también de forma remota y que el material del globo pudiera eliminarse a través de las heces y evitarnos así la endoscopía. ¿Sería tan complicado? Vemos el inconveniente del gas que después tendría que eliminarse (aunque quizás comparable con las molestias que ocasiona una colonoscopia) y entendemos, aunque no sabemos con certeza, que el nitrógeno no debe resultar peligroso para la salud ya que nada en esta vida es infalible y algún globo puede salir defectuoso y tener alguna pérdida.
Una vez dentro del estómago se hincha de forma remota con nitrógeno ocupando unos 250 ml, el equivalente a lo que sería un vaso de agua. Como el peso del nitrógeno es bajo, nos dicen que este globo o, mejor dicho, balón, se sitúa en el fundus del estómago, la parte superior, donde estarían situados los receptores de la saciedad.
Dependiendo del paciente podrían introducirse más globos.
Sin embargo, la extracción se realiza a los tres meses mediante endoscopía.
Según nuestra opinión, y puestos a pedir, estaría bien que este globo pudiera desinflarse también de forma remota y que el material del globo pudiera eliminarse a través de las heces y evitarnos así la endoscopía. ¿Sería tan complicado? Vemos el inconveniente del gas que después tendría que eliminarse (aunque quizás comparable con las molestias que ocasiona una colonoscopia) y entendemos, aunque no sabemos con certeza, que el nitrógeno no debe resultar peligroso para la salud ya que nada en esta vida es infalible y algún globo puede salir defectuoso y tener alguna pérdida.
martes, 31 de julio de 2012
¿CÓMO ELIMINAR INSIDIOSOS MICHELINES? CRIOLIPÓLISIS
No siempre conseguimos adelgazar en aquellos lugares donde quisiéramos. Una persona puede estar en su peso correcto y tener algún michelín que no sabe cómo eliminarlo.
Existe una técnica que se conoce con el nombre de criolipólisis que nos permite combatir pequeñas cantidades de grasa acumuladas, por ejemplo, en zonas como el abdomen, los laterales de la cintura, etc. mediante la aplicación de frío.
Se ha estudiado que los adipocitos son más sensibles al frío que otras células de manera que con esta técnica se consiguen destruir sin que afecte a otros tejidos.
No se trata de una técnica invasiva, no es una intervención quirúrgica, ni es un tratamiento válido para grandes volúmenes sino zonas pequeñas. No se utiliza anestesia, ni local ni general, de manera que la recuperación es prácticamente inmediata. Además, leemos, es indolora ya que ese frío actuará a modo de anestésico, dejando insensible la zona durante su aplicación.
Según el caso, serán necesarias una o dos sesiones cuya duración pueden ser de hasta tres horas.
Durante este proceso sólo se "matan" las células grasas, pero no se eliminan del cuerpo, se eliminan después a través de la orina, de forma que los resultados se comprueban transcurridos dos o tres meses.
¿Es segura la técnica? Según dicen sí, pueden persistir una cierta alteración de la sensibilidad durante un tiempo después de las sesiones o aparecer algún hematoma, que irá desapareciendo.
La pregunta sería si esa grasa que después circula por nuestro cuerpo hasta ser eliminada podría ocasionar, por ejemplo, una alteración en los niveles de colesterol en sangre.
Según el estudio de Klein, K. B., Zelickson, B., Riopelle, J. G., Okamoto, E., Bachelor, E. P., Harry, R. S. and Preciado, J. A. (2009), Non-invasive cryolipolysis™ for subcutaneous fat reduction does not affect serum lipid levels or liver function tests.
Cuarenta sujetos con bultos de grasa en los flancos ("rollitos") fueron tratados bilateralmente, con un dispositivo no invasivo (Zeltiq Aesthetics, Pleasanton, CA) que, precisamente, relaja el tejido para lograr una reducción en la capa de grasa. Los niveles séricos de lípidos y pruebas de función hepática se midieron antes del tratamiento, y en las semanas 1 día y 1, 4, 8, y 12 post-tratamiento.
No hubo cambios significativos en los valores medios en todos los niveles de lípidos en sangre o pruebas de función hepática en cualquier momento durante las 12 semanas de seguimiento.
La conclusión era que la criolipólisis, cuando se utiliza para la reducción de la grasa subcutánea del flanco, no se asocia con cambios en los lípidos séricos o los resultados de las pruebas hepáticas.
Existe una técnica que se conoce con el nombre de criolipólisis que nos permite combatir pequeñas cantidades de grasa acumuladas, por ejemplo, en zonas como el abdomen, los laterales de la cintura, etc. mediante la aplicación de frío.
Se ha estudiado que los adipocitos son más sensibles al frío que otras células de manera que con esta técnica se consiguen destruir sin que afecte a otros tejidos.
No se trata de una técnica invasiva, no es una intervención quirúrgica, ni es un tratamiento válido para grandes volúmenes sino zonas pequeñas. No se utiliza anestesia, ni local ni general, de manera que la recuperación es prácticamente inmediata. Además, leemos, es indolora ya que ese frío actuará a modo de anestésico, dejando insensible la zona durante su aplicación.
Según el caso, serán necesarias una o dos sesiones cuya duración pueden ser de hasta tres horas.
Durante este proceso sólo se "matan" las células grasas, pero no se eliminan del cuerpo, se eliminan después a través de la orina, de forma que los resultados se comprueban transcurridos dos o tres meses.
¿Es segura la técnica? Según dicen sí, pueden persistir una cierta alteración de la sensibilidad durante un tiempo después de las sesiones o aparecer algún hematoma, que irá desapareciendo.
La pregunta sería si esa grasa que después circula por nuestro cuerpo hasta ser eliminada podría ocasionar, por ejemplo, una alteración en los niveles de colesterol en sangre.
Según el estudio de Klein, K. B., Zelickson, B., Riopelle, J. G., Okamoto, E., Bachelor, E. P., Harry, R. S. and Preciado, J. A. (2009), Non-invasive cryolipolysis™ for subcutaneous fat reduction does not affect serum lipid levels or liver function tests.
Cuarenta sujetos con bultos de grasa en los flancos ("rollitos") fueron tratados bilateralmente, con un dispositivo no invasivo (Zeltiq Aesthetics, Pleasanton, CA) que, precisamente, relaja el tejido para lograr una reducción en la capa de grasa. Los niveles séricos de lípidos y pruebas de función hepática se midieron antes del tratamiento, y en las semanas 1 día y 1, 4, 8, y 12 post-tratamiento.
No hubo cambios significativos en los valores medios en todos los niveles de lípidos en sangre o pruebas de función hepática en cualquier momento durante las 12 semanas de seguimiento.
La conclusión era que la criolipólisis, cuando se utiliza para la reducción de la grasa subcutánea del flanco, no se asocia con cambios en los lípidos séricos o los resultados de las pruebas hepáticas.
domingo, 22 de julio de 2012
EOPHY: GAMA DE COMPLEMENTOS NUTRICIONALES
Otro de los productos que vemos anunciados últimamente en esta página es DETOX +, cuya función sería la de ayudarnos a depurar nuestro organismo y limpiarlo de posibles toxinas que vamos acumulando. Entre sus ingredientes nos menciona el té verde, bardana, boldo, diente de león...
La diferencia con otros productos de los que ya hemos hablado anteriormente, por ejemplo, en el artículo anterior sobre adelgaxtreme 15, sería el que se especifique en la caja de las pastillas en nombre de eophy, una marca que no hace mucho se ha puesto en marcha y que se dedica a la gama de complementos nutricionales fitoactivos.
Si buscamos información en Internet veremos que pertenece al grupo BiorganicPharma S.L, y se indica una dirección concreta en Barcelona y un teléfono.
Obviamente, eso nos proporciona seguridad.
Sus productos son variados, tienen diferentes ramas para el cuidado del cuerpo: para la memoria, salud articular, digestiva, belleza, circulación, contra el estrés, para combatir alergias, nutrientes para el embarazo y la lactancia, tratamientos para la menopausia y evitar los síntomas como sofocos, etc.
Alguno de los productos que mencionan para ayudarnos a conseguir el peso ideal es el african mango extreme, un antioxidante se menciona que según estudios ayudan a quemar la grasa acumulada de manera natural, en lugar de eliminar líquidos o masa muscular. Aumentar metabolismo, reduciendo la grasa abdominal.
Obviamente, no queremos decir con esto que sus productos son 100% efectivos, pero sí los requisitos mínimos que todos deberíamos exigir antes de consumir un complemento nutricional.
jueves, 19 de julio de 2012
ANALIZAMOS EL PRODUCTO ADELGAXTREME 15 NATURE
Cuando llega el calor todos queremos lucir un buen cuerpo. Quizá sea un poco tarde para el que quiera embutirse dentro de un bañador dos tallas menor, pero sino dar algunas son muchos los anuncios que nos prometen perder talla, perder centímetros, perder kilos...
Echamos un vistazo a uno de ellos, se trata de adelgaxtreme 15. Por lo que leemos es un producto natural cuya función sería la de eliminar las toxinas que hemos ido acumulando nuestro organismo, al mismo tiempo que activaría nuestro metabolismo.
¿Cuál sería el objetivo de este compuesto?
Según leemos:
- Limitar de la absorción de grasa
- Inhibir la absorción de hidratos de carbono
- Eliminar el exceso de líquido
- Facilitar el equilibrio intestinal
- Potenciar el metabolismo
- Reducir el volumen
- Incrementar la termogénesis (llamado comúnmente “efecto quema grasas”)
- Disminuir el apetito excesivo
- Eliminar la apetencia por los alimentos dulces
- Evitar el decaimiento y mal humor
- Disminuir la sensación de estrés
- Facilitar el buen funcionamiento y equilibrio general
¿Funciona? Esa es la pregunta que siempre formulo. Reconozco que he visitado el anunciante con cierta curiosidad pero una gran dosis de incredulidad.
Pero por lo que he podido leer tampoco nos venden una panacea, el sueño de perder kilos de una manera rápida y fácil, se habla de dieta equilibrada y ejercicio, pérdida de peso lenta...
Un engaño en sí no puede considerarse. Nos hablan de un producto con una base botánica que incluye entre sus ingredientes el diente de león, utilizado para tratar el ácido úrico y el colesterol, aliviar molestias de menstruación, facilitar la evacuación intestinal, reducir la glucosa en sangre, disminuir la obesidad), la alcachofera (contiene inulina), el abedul (facilita la diuresis, se utiliza para evitar la caída de cabello y fortalecerlo, controla la hipertensión y el exceso de colesterol, mejora la gestión de las grasas por el cuerpo), ortosifón (mejora la función de los riñones y tiene propiedades anti bacterianas, rico en flavonoides, acción depurativo), semillas de guaraná (aumenta el metabolismo basal y favorece la eliminación de grasas), té verde, etc.
Además leemos la garantía de devolución del dinero, en el que nos permite devolver los envases vacíos y los no utilizados para que nos devuelvan el dinero en caso de que no estemos contentos.
El problema es ¿a dónde? Es más, si leemos la política de privacidad veremos que consentimos que faciliten nuestros datos a empresas de marketing electo de sectores de venta distancia que nada tienen que ver con nuestro interés (juegos de azar, esoterismo, cosmética, mobiliario, etc.)
Sabemos cómo comprarlo, sus ingredientes (al menos los que se mencionan)... pero no hemos sido capaces de encontrar ni el fabricante, ni el registro mercantil, ni ningún dato más que un número de teléfono o un correo electrónico y, en otra página donde se mencionaba este producto, se hablaba de una devolución dentro de los 15 días en un apartado de Correos 7182 de Sevilla, sin embargo, ahora no se indica. Eso nos genera mucha desconfianza. Un producto inocuo, con grandes beneficios en nuestro cuerpo y en nuestra dieta, según dicen, por acelerar nuestro metabolismo, reducir el volumen y facilitar la depuración y la relajación... ¿Qué empresa ocultaría su nombre y no indicaría un domicilio fiscal?
El formato me recuerda mucho al de LIPO–XR, que después cambió el nombre por LIPO 13. Particularmente no hemos recibido ningún comentario sobre este producto pero sí hemos leído alguno en otra página en el que se hablaba de la no devolución del dinero e incluso de que en lugar de adelgazar se aumentaba el peso.
Echamos un vistazo a uno de ellos, se trata de adelgaxtreme 15. Por lo que leemos es un producto natural cuya función sería la de eliminar las toxinas que hemos ido acumulando nuestro organismo, al mismo tiempo que activaría nuestro metabolismo.
¿Cuál sería el objetivo de este compuesto?
Según leemos:
- Limitar de la absorción de grasa
- Inhibir la absorción de hidratos de carbono
- Eliminar el exceso de líquido
- Facilitar el equilibrio intestinal
- Potenciar el metabolismo
- Reducir el volumen
- Incrementar la termogénesis (llamado comúnmente “efecto quema grasas”)
- Disminuir el apetito excesivo
- Eliminar la apetencia por los alimentos dulces
- Evitar el decaimiento y mal humor
- Disminuir la sensación de estrés
- Facilitar el buen funcionamiento y equilibrio general
¿Funciona? Esa es la pregunta que siempre formulo. Reconozco que he visitado el anunciante con cierta curiosidad pero una gran dosis de incredulidad.
Pero por lo que he podido leer tampoco nos venden una panacea, el sueño de perder kilos de una manera rápida y fácil, se habla de dieta equilibrada y ejercicio, pérdida de peso lenta...
Un engaño en sí no puede considerarse. Nos hablan de un producto con una base botánica que incluye entre sus ingredientes el diente de león, utilizado para tratar el ácido úrico y el colesterol, aliviar molestias de menstruación, facilitar la evacuación intestinal, reducir la glucosa en sangre, disminuir la obesidad), la alcachofera (contiene inulina), el abedul (facilita la diuresis, se utiliza para evitar la caída de cabello y fortalecerlo, controla la hipertensión y el exceso de colesterol, mejora la gestión de las grasas por el cuerpo), ortosifón (mejora la función de los riñones y tiene propiedades anti bacterianas, rico en flavonoides, acción depurativo), semillas de guaraná (aumenta el metabolismo basal y favorece la eliminación de grasas), té verde, etc.
Además leemos la garantía de devolución del dinero, en el que nos permite devolver los envases vacíos y los no utilizados para que nos devuelvan el dinero en caso de que no estemos contentos.
El problema es ¿a dónde? Es más, si leemos la política de privacidad veremos que consentimos que faciliten nuestros datos a empresas de marketing electo de sectores de venta distancia que nada tienen que ver con nuestro interés (juegos de azar, esoterismo, cosmética, mobiliario, etc.)
Sabemos cómo comprarlo, sus ingredientes (al menos los que se mencionan)... pero no hemos sido capaces de encontrar ni el fabricante, ni el registro mercantil, ni ningún dato más que un número de teléfono o un correo electrónico y, en otra página donde se mencionaba este producto, se hablaba de una devolución dentro de los 15 días en un apartado de Correos 7182 de Sevilla, sin embargo, ahora no se indica. Eso nos genera mucha desconfianza. Un producto inocuo, con grandes beneficios en nuestro cuerpo y en nuestra dieta, según dicen, por acelerar nuestro metabolismo, reducir el volumen y facilitar la depuración y la relajación... ¿Qué empresa ocultaría su nombre y no indicaría un domicilio fiscal?
El formato me recuerda mucho al de LIPO–XR, que después cambió el nombre por LIPO 13. Particularmente no hemos recibido ningún comentario sobre este producto pero sí hemos leído alguno en otra página en el que se hablaba de la no devolución del dinero e incluso de que en lugar de adelgazar se aumentaba el peso.
miércoles, 18 de julio de 2012
LAS CÉLULAS GRASAS BEIGE Y LA IRISINA
Hace muy poco hacíamos mención de algún estudio sobre los distintos tipos de célula grasa, entre las que mencionamos las células de grasa pardas o marrones.
Ahora se ha publicado un artículo en el que mencionan que se ha aislado un nuevo tipo de célula grasa termogénica: el adipocito beige.
Este tipo de células, según se destaca en la investigación, tendría un patrón genético distinto tanto de la grasa blanca como de la parda y sería sensible a la irisina, una hormona polipéptida. Los depósitos de grasa marrón en adultos estarían compuestos en un gran número por adipocitos beige.
Leemos que los adipocitos beige se encuentran dispersos en depósitos del tamaño de un guisante situados bajo la piel cerca de la clavícula y a lo largo de la espalda. La investigación ha revelado que la grasa beige es genéticamente distinta de la parda, que también quema calorías para generar calor. Se encontraría a medio camino entre la grasa parda y la blanca, que es la que se encarga de almacenar calorías en forma de reserva.
La existencia de este tercer tipo de tejido adiposo fue propuesta por el equipo de Spiegelman en 2008, pero hasta ahora no había sido posible aislarlo y determinar su perfil genético. Se ha conseguido clonando células murinas y humanas.
Este tipo de adipocitos podrían ser importante en un tratamiento contra la obesidad ya que son termogénicos y responden a la hormona que se libera cuando realizamos ejercicio físico, la irisina.
Por enero de este mismo año ya se publicaba una noticia en el que se hablaba de que esta hormona convertiría a la célula grasa blanca en grasa parda y que se segregaría al practicar una actividad física, como requerimiento de la energía necesaria para realizarla. Al practicar ejercicio este nivel de irisina aumentaría en el cuerpo y que si se inyectaba en ratones obesos, el metabolismo de estos roedores mejoraba y quemaban más calorías aún comiendo la misma cantidad y sin apenas moverse.
En definitiva, la célula grasa blanca, sería el reservorio de energía. La célula grasa parda, que se encuentra en los humanos adultos en cantidades ínfimas, nos ayudaría a mantener la temperatura corporal, utilizándose como fuente de calor en situaciones de frío.
En el artículo algunas líneas de investigación ya mencionábamos que no se conocía al proceso por el cual la grasa blanca se convertía en parda.
Ahora, con el descubrimiento de las células beige junto con la acción de la irisina, tal vez pueda darle más sentido.
Ahora se ha publicado un artículo en el que mencionan que se ha aislado un nuevo tipo de célula grasa termogénica: el adipocito beige.
Este tipo de células, según se destaca en la investigación, tendría un patrón genético distinto tanto de la grasa blanca como de la parda y sería sensible a la irisina, una hormona polipéptida. Los depósitos de grasa marrón en adultos estarían compuestos en un gran número por adipocitos beige.
Leemos que los adipocitos beige se encuentran dispersos en depósitos del tamaño de un guisante situados bajo la piel cerca de la clavícula y a lo largo de la espalda. La investigación ha revelado que la grasa beige es genéticamente distinta de la parda, que también quema calorías para generar calor. Se encontraría a medio camino entre la grasa parda y la blanca, que es la que se encarga de almacenar calorías en forma de reserva.
La existencia de este tercer tipo de tejido adiposo fue propuesta por el equipo de Spiegelman en 2008, pero hasta ahora no había sido posible aislarlo y determinar su perfil genético. Se ha conseguido clonando células murinas y humanas.
Este tipo de adipocitos podrían ser importante en un tratamiento contra la obesidad ya que son termogénicos y responden a la hormona que se libera cuando realizamos ejercicio físico, la irisina.
Por enero de este mismo año ya se publicaba una noticia en el que se hablaba de que esta hormona convertiría a la célula grasa blanca en grasa parda y que se segregaría al practicar una actividad física, como requerimiento de la energía necesaria para realizarla. Al practicar ejercicio este nivel de irisina aumentaría en el cuerpo y que si se inyectaba en ratones obesos, el metabolismo de estos roedores mejoraba y quemaban más calorías aún comiendo la misma cantidad y sin apenas moverse.
En definitiva, la célula grasa blanca, sería el reservorio de energía. La célula grasa parda, que se encuentra en los humanos adultos en cantidades ínfimas, nos ayudaría a mantener la temperatura corporal, utilizándose como fuente de calor en situaciones de frío.
En el artículo algunas líneas de investigación ya mencionábamos que no se conocía al proceso por el cual la grasa blanca se convertía en parda.
Ahora, con el descubrimiento de las células beige junto con la acción de la irisina, tal vez pueda darle más sentido.
martes, 3 de julio de 2012
ALGUNAS LÍNEAS DE INVESTIGACIÓN
Recientemente hemos leído en la página de diario médico un artículo sobre la entrega de los premios 2012 de la fundación LILLY a los investigadores Xavier Bosch y Felipe Casanueva: anticuerpos antigrelina para mantener el peso.
Una de las líneas seguidas por Felipe Casanueva en animales obesos ha sido proporcionar anticuerpos de una hormona, la grelina, que parece aumentar su cantidad en plasma cuando se adelgaza.
Con esta vacuna antigrelina, los animales adelgazaron.
La otra línea de investigación que ha seguido se trataría de encontrar algún tratamiento que facilitara convertir el tejido graso blanco en pardo.
Según se indica en el artículo, la grasa blanca favorece la obesidad mientras que la parda aumenta la termogénesis y contribuye que el peso del cuerpo no aumente.
Debo reconocer que es la primera vez que oigo el término grasa parda.
Su función sería de producir calor, de manera que se quema en circunstancias como frío intenso, para elevar a temperatura de la sangre. La irrigación sanguínea del tejido adiposo pardo es muy superior al de la grasa habitual y se encuentra situada alrededor de los grandes vasos: riñones, glándulas suprarrenales, axila, nunca y entre las escúpulas. En los recién nacidos se estima que la grasa parda constituye entre el 2-6% % del peso corporal del bebé, aunque los adultos es apenas mínimo.
La producción del calor se llevaría a cabo mediante una reacción química controlada por una hormona: la noradrenalina.
La posible funcionalidad de la grasa parda contra la obesidad es algo que no es nuevo y que se lleva tratando desde hace algunos años. La grasa parda no sirve para quemar la grasa blanca, como he leído en Internet, así que la estimulación de esa grasa no sé hasta qué punto podría ser una solución.
Conocer el mecanismo mediante el cual la grasa blanca se transforma en parda, entiendo que pueda tener un gran valor científico, pero, ¿hasta qué punto podría resultar útil a la hora de adelgazar? Siempre desde mi ignorancia, me planteo el hecho de que la grasa blanca sufriera la modificación a parda. Entiendo que debería estimularse después su combustión, liberándose en nuestro cuerpo como calor. Asimismo, deberemos tener el control de la cantidad de calor liberada o de las formas como nuestro cuerpo eliminara ese calor...
Pensándolo bien, ¿cuál es el proceso por el cual se estimula la quema de grasa blanca? Seguro que es una línea que también se contempla en alguna investigación. Intentaremos indagar más adelante.
¿Existe alguna relación entre obesidad y cáncer? Según indica el investigador, en pruebas realizadas en cultivo, cuando las células malignas se le añadía suero de pacientes obesos, su tasa de replicación se aumentaba, lo que podría hacer suponer que guarda cierta conexión obesidad y cáncer, y concretamente son mencionados en especial el cáncer de mama, colon, páncreas y endometrio.
Una de las líneas seguidas por Felipe Casanueva en animales obesos ha sido proporcionar anticuerpos de una hormona, la grelina, que parece aumentar su cantidad en plasma cuando se adelgaza.
Con esta vacuna antigrelina, los animales adelgazaron.
La otra línea de investigación que ha seguido se trataría de encontrar algún tratamiento que facilitara convertir el tejido graso blanco en pardo.
Según se indica en el artículo, la grasa blanca favorece la obesidad mientras que la parda aumenta la termogénesis y contribuye que el peso del cuerpo no aumente.
Debo reconocer que es la primera vez que oigo el término grasa parda.
Su función sería de producir calor, de manera que se quema en circunstancias como frío intenso, para elevar a temperatura de la sangre. La irrigación sanguínea del tejido adiposo pardo es muy superior al de la grasa habitual y se encuentra situada alrededor de los grandes vasos: riñones, glándulas suprarrenales, axila, nunca y entre las escúpulas. En los recién nacidos se estima que la grasa parda constituye entre el 2-6% % del peso corporal del bebé, aunque los adultos es apenas mínimo.
La producción del calor se llevaría a cabo mediante una reacción química controlada por una hormona: la noradrenalina.
La posible funcionalidad de la grasa parda contra la obesidad es algo que no es nuevo y que se lleva tratando desde hace algunos años. La grasa parda no sirve para quemar la grasa blanca, como he leído en Internet, así que la estimulación de esa grasa no sé hasta qué punto podría ser una solución.
Conocer el mecanismo mediante el cual la grasa blanca se transforma en parda, entiendo que pueda tener un gran valor científico, pero, ¿hasta qué punto podría resultar útil a la hora de adelgazar? Siempre desde mi ignorancia, me planteo el hecho de que la grasa blanca sufriera la modificación a parda. Entiendo que debería estimularse después su combustión, liberándose en nuestro cuerpo como calor. Asimismo, deberemos tener el control de la cantidad de calor liberada o de las formas como nuestro cuerpo eliminara ese calor...
Pensándolo bien, ¿cuál es el proceso por el cual se estimula la quema de grasa blanca? Seguro que es una línea que también se contempla en alguna investigación. Intentaremos indagar más adelante.
¿Existe alguna relación entre obesidad y cáncer? Según indica el investigador, en pruebas realizadas en cultivo, cuando las células malignas se le añadía suero de pacientes obesos, su tasa de replicación se aumentaba, lo que podría hacer suponer que guarda cierta conexión obesidad y cáncer, y concretamente son mencionados en especial el cáncer de mama, colon, páncreas y endometrio.
viernes, 6 de abril de 2012
SHORTY: ¿VIENTRE PLANO AL INSTANTE?
¿Puede una faja ayudarnos a adelgazar?
Tengo una opinión bastante clara, creo o pienso que no sirven para que nuestro cuerpo deshaga la grasa ni perdamos 1 g de ella. Eso no significa que estéticamente nos permita ver mejor, pero no a adelgazar.
Pero tenemos la mente abierta así que cuando leemos un anuncio que nos habla de vientre plano... nos parece interesante echar un vistazo a esa milagrosa faja shorty
En esta ocasión el anunciante es garnier que a su gama de productos bodytonic hechos a base de alcanfor (propiedades calmantes y suavizante), gingko anti-acumulación (propiedades filtrantes que evitan la acumulación de grasa) extracto de té verde (propiedades estimulantes y drenantes), lipo–cafeína reductora (propiedades estimulantes), piel de mandarina (drenates)... para combatir la celulitis, se había juntado con la empresa Lytesslab para crear Shorty Reductor “muslos-vientre-glúteos” de Garnier.
Según leemos, nos ayuda a afinar la silueta, al igual que reducir el aspecto de la “piel de naranja” durante todo el día y sin esfuerzo
¡TE MUEVES Y FUNCIONA!, no os aseguran una triple eficacia para conseguir una talla menos, actuando de forma directa en la zona abdominal para conseguir el efecto de vientre plano. También nos dicen que se reduce el aspecto de piel de naranja, la piel se ve tonificada y uniforme, además de un efecto contra la celulitis por el efecto de las cápsulas de cafeína.
Perder una talla sin grandes complicaciones, especialmente en una zona como el vientre, seguro que es el sueño de muchos.
Pero, si funciona, quizás el tamaño de las tallas deberían ser mucho mayor ya que nos dicen que están disponibles:
Talla S-M: de 36 a 40
Talla L-XL: de 42 a 46
¿y qué pasa con los que realmente necesitamos perder peso? Si funciona en una persona de talla 36 a 42, por lógica, mejor debería funcionar en alguien que haga dieta y tenga una talla por encima de la 46.
No pondremos en duda si funciona o no. Quizás el mero hecho de sentir opresión en el estómago, nos recuerda de forma inconsciente que haya algo que queremos perder, que algo nos sobra, que tenemos un objetivo.
De todas maneras, esta faja shorty seguro que será efectiva si la combinamos diariamente pasando un buen rato siguiendo el ritmo de esta otra SHORTY
Tengo una opinión bastante clara, creo o pienso que no sirven para que nuestro cuerpo deshaga la grasa ni perdamos 1 g de ella. Eso no significa que estéticamente nos permita ver mejor, pero no a adelgazar.
Pero tenemos la mente abierta así que cuando leemos un anuncio que nos habla de vientre plano... nos parece interesante echar un vistazo a esa milagrosa faja shorty
En esta ocasión el anunciante es garnier que a su gama de productos bodytonic hechos a base de alcanfor (propiedades calmantes y suavizante), gingko anti-acumulación (propiedades filtrantes que evitan la acumulación de grasa) extracto de té verde (propiedades estimulantes y drenantes), lipo–cafeína reductora (propiedades estimulantes), piel de mandarina (drenates)... para combatir la celulitis, se había juntado con la empresa Lytesslab para crear Shorty Reductor “muslos-vientre-glúteos” de Garnier.
Según leemos, nos ayuda a afinar la silueta, al igual que reducir el aspecto de la “piel de naranja” durante todo el día y sin esfuerzo
¡TE MUEVES Y FUNCIONA!, no os aseguran una triple eficacia para conseguir una talla menos, actuando de forma directa en la zona abdominal para conseguir el efecto de vientre plano. También nos dicen que se reduce el aspecto de piel de naranja, la piel se ve tonificada y uniforme, además de un efecto contra la celulitis por el efecto de las cápsulas de cafeína.
Perder una talla sin grandes complicaciones, especialmente en una zona como el vientre, seguro que es el sueño de muchos.
Pero, si funciona, quizás el tamaño de las tallas deberían ser mucho mayor ya que nos dicen que están disponibles:
Talla S-M: de 36 a 40
Talla L-XL: de 42 a 46
¿y qué pasa con los que realmente necesitamos perder peso? Si funciona en una persona de talla 36 a 42, por lógica, mejor debería funcionar en alguien que haga dieta y tenga una talla por encima de la 46.
No pondremos en duda si funciona o no. Quizás el mero hecho de sentir opresión en el estómago, nos recuerda de forma inconsciente que haya algo que queremos perder, que algo nos sobra, que tenemos un objetivo.
De todas maneras, esta faja shorty seguro que será efectiva si la combinamos diariamente pasando un buen rato siguiendo el ritmo de esta otra SHORTY
jueves, 1 de marzo de 2012
LIPO-XR: ¿FUNCIONA?
Vemos colgado en esta página un anuncio que nos habla de perder peso con lipo-xr, así que hemos querido echar un vistazo para ver de qué se trataba.
Como anuncio que es, se trata de vender un producto que según nos dicen nos ayudará a perder peso de forma más rápida, segur0 y permanente.
¿Es cierto? Si leemos los componentes creemos que no se trata de un producto perjudicial, se recoge en la página se trata de un producto vegetal y no cuenta con ningún ingrediente que requiera receta médica e, importante, no contiene efedrina.
Reducción de acumulación de grasa, quema de calorías grasa, estimulación del metabolismo... algunas de las promesas que hemos visto en otros artículos que contenían L- carnitina, té verde, guaraná... ingredientes que también incluye el lipo-xr.
Mi pregunta sería ¿hay alguna investigación al respecto? ¿Cuáles han sido los resultados?
O, ¿es simplemente otro preparado más que se contempla como un suplemento para evitar normativas legales más complejos ya que no es un medicamento propiamente dicho?
¿Funciona? Cuando se nos dice que debemos utilizarlo como complemento a la dieta y ejercicio, difícilmente podremos asegurar si es o no efectivo. Una de las mejores manera sería realizar una dieta igual durante dos semanas, una sin emplear este suplemento, la otra con y, en función de los resultados, decidir.
En esta vida es todo lo relativo, a veces el efecto placebo, la confianza de que algo va a funcionar, ayuda a mejorar... de todas maneras, bendita sea.
Como anuncio que es, se trata de vender un producto que según nos dicen nos ayudará a perder peso de forma más rápida, segur0 y permanente.
¿Es cierto? Si leemos los componentes creemos que no se trata de un producto perjudicial, se recoge en la página se trata de un producto vegetal y no cuenta con ningún ingrediente que requiera receta médica e, importante, no contiene efedrina.
Reducción de acumulación de grasa, quema de calorías grasa, estimulación del metabolismo... algunas de las promesas que hemos visto en otros artículos que contenían L- carnitina, té verde, guaraná... ingredientes que también incluye el lipo-xr.
Mi pregunta sería ¿hay alguna investigación al respecto? ¿Cuáles han sido los resultados?
O, ¿es simplemente otro preparado más que se contempla como un suplemento para evitar normativas legales más complejos ya que no es un medicamento propiamente dicho?
¿Funciona? Cuando se nos dice que debemos utilizarlo como complemento a la dieta y ejercicio, difícilmente podremos asegurar si es o no efectivo. Una de las mejores manera sería realizar una dieta igual durante dos semanas, una sin emplear este suplemento, la otra con y, en función de los resultados, decidir.
En esta vida es todo lo relativo, a veces el efecto placebo, la confianza de que algo va a funcionar, ayuda a mejorar... de todas maneras, bendita sea.
sábado, 21 de enero de 2012
EL PORQUÉ DE UNA DIETA PERSONAL
Si introducimos en un buscador palabras clave como adelgazar podemos encontrar infinidad de dietas de lo más variopintas. Algunas tan fantásticas como irreales como la dieta de los siete días, morirse de hambre siete días para adelgazar 10 kilos... otras monótonas que lo único que comparten en común sea tener un alimento base: la dieta de la piña, la dieta de la manzana, la dieta de la uva, la dieta de la gelatina, etc., etc., etc.
Sin embargo, pocas hacen hincapié en algo muy importante y que en definitiva guarda mucha relación con el metabolismo de cada persona. En nuestra página podrás encontrar diferentes posts en los que definimos lo que es el metabolismo basal, pero en el portal de Terra hemos leído un artículo que creemos valen la pena plantear. El título sería el dieta para cada edad y, aunque aplicable a ambos sexos, guarda mayor lógica en la mujer. Las necesidades energéticas, nutrientes ni hormonales son las mismas para una mujer de 20 años, 30 o 40 años.
En función de las edades el metabolismo se ralentiza, la distribución de la grasa en el cuerpo varía, en nivel hormonal sufre alteraciones... sin olvidar que en etapas como el embarazo, lactancia o menopausia las necesidades nutricionales también son distintas.
Podríamos decir que cada uno tiene su propia gordura y, por tanto, nuestra dieta debería ser personal.
La mujer produce una hormona que mencionamos al hablar de la dieta más indicada durante el embarazo, la progesterona, la cual disminuye el nivel de azúcar en sangre, una de las causas por las que deseemos picar sobre todo dulces.
Por otro lado, el hombre produce testosterona en mayor cantidad, la cual favorece la formación de tejido muscular, lo que le ayuda a quemar más grasas y tiene más facilidad para perder calorías.
¿Más diferencias?
En la adolescencia y un crecimiento muy pronunciado y son precisas cubrir amplias necesidades energéticas, de manera con los alimentos no pueden ser bajos en grasas. Es en esta época cuando se acumula calcio en el esqueleto y también son necesarios aportes de hierro, especialmente las chicas al empezar la menstruación. Será conveniente el consumo de lacteos, carnes rojas y legumbres. Por contra, hay que evitar el consumo de bebidas carbonatadas que disminuyen la absorción del calcio o alimentos que sean calorías vacías, que engorden pero no nutran. presentar deficiencias en su flora intestinal.
Durante el embarazo se requieren aportes mayores de calcio, vitamina A, folato (ácido fólico), etc.
la fuente de energía del feto es la glucosa que la madre le transfiere a través de la placenta. Las proteínas se pasan al feto al final del embarazo. Éste aumento de proteínas emplean el aumento del útero, creciendo las mamas, volumen sanguíneo de la madre y aumento de los tejidos del bebé y placenta.
Hemos leído que después de una comida el cuerpo tarda un tiempo en recuperar las constantes cardiacas, lo que se conoce como estrés alimenticio. La persona mayor tarda cuatro horas en recuperar la normalidad después de una comunidad, el joven sólo dos. Por tanto conviene separar la toma de comidas entre tres o cuatro horas a fin de que el cuerpo tenga tiempo de recuperar su tónica normal.
Sin embargo, pocas hacen hincapié en algo muy importante y que en definitiva guarda mucha relación con el metabolismo de cada persona. En nuestra página podrás encontrar diferentes posts en los que definimos lo que es el metabolismo basal, pero en el portal de Terra hemos leído un artículo que creemos valen la pena plantear. El título sería el dieta para cada edad y, aunque aplicable a ambos sexos, guarda mayor lógica en la mujer. Las necesidades energéticas, nutrientes ni hormonales son las mismas para una mujer de 20 años, 30 o 40 años.
En función de las edades el metabolismo se ralentiza, la distribución de la grasa en el cuerpo varía, en nivel hormonal sufre alteraciones... sin olvidar que en etapas como el embarazo, lactancia o menopausia las necesidades nutricionales también son distintas.
Podríamos decir que cada uno tiene su propia gordura y, por tanto, nuestra dieta debería ser personal.
La mujer produce una hormona que mencionamos al hablar de la dieta más indicada durante el embarazo, la progesterona, la cual disminuye el nivel de azúcar en sangre, una de las causas por las que deseemos picar sobre todo dulces.
Por otro lado, el hombre produce testosterona en mayor cantidad, la cual favorece la formación de tejido muscular, lo que le ayuda a quemar más grasas y tiene más facilidad para perder calorías.
¿Más diferencias?
En la adolescencia y un crecimiento muy pronunciado y son precisas cubrir amplias necesidades energéticas, de manera con los alimentos no pueden ser bajos en grasas. Es en esta época cuando se acumula calcio en el esqueleto y también son necesarios aportes de hierro, especialmente las chicas al empezar la menstruación. Será conveniente el consumo de lacteos, carnes rojas y legumbres. Por contra, hay que evitar el consumo de bebidas carbonatadas que disminuyen la absorción del calcio o alimentos que sean calorías vacías, que engorden pero no nutran. presentar deficiencias en su flora intestinal.
Durante el embarazo se requieren aportes mayores de calcio, vitamina A, folato (ácido fólico), etc.
la fuente de energía del feto es la glucosa que la madre le transfiere a través de la placenta. Las proteínas se pasan al feto al final del embarazo. Éste aumento de proteínas emplean el aumento del útero, creciendo las mamas, volumen sanguíneo de la madre y aumento de los tejidos del bebé y placenta.
Hemos leído que después de una comida el cuerpo tarda un tiempo en recuperar las constantes cardiacas, lo que se conoce como estrés alimenticio. La persona mayor tarda cuatro horas en recuperar la normalidad después de una comunidad, el joven sólo dos. Por tanto conviene separar la toma de comidas entre tres o cuatro horas a fin de que el cuerpo tenga tiempo de recuperar su tónica normal.
jueves, 27 de octubre de 2011
CARGA BIOQUÍMICA DEL ESTRÉS EN NUESTRO CUERPO
A modo de resumen, recogemos la acción del estrés:
de forma negativa en la absorción de nutrientes: debido a una menor oxigenación y circulación sanguínea gastrointestinal; por una menor producción de enzimas en el estómago, páncreas e hígado; y un menor flujo de bilis de la vesícula biliar.
Provoca una mayor expresión de nutrientes: pérdida de calcio, magnesio, potasio, zinc, Colombo, selenio y otros micro minerales a través de la orina.
Causan deficiencias de nutrientes: particularmente vitamina C, vitamina B, hierro, cinc y selenio.
Aumenta el nivel de colesterol del tipo LDL en sangre.
Aumentan los triglicéridos séricos durante la respuesta de estrés.
Se provoca una mayor agregación de plaquetas en la sangre, importante factor de riesgo en cardiopatías.
Causa una mayor retención de sal: puede producir hipertensión arterial.
Aumenta el cortisol: vinculado con el aumento de peso, la obesidad tanto mineral y la capacidad de bajar de peso o desarrollar los músculos. Su producción excesiva contribuye al envejecimiento prematuro del cuerpo.
Al mismo tiempo aumenta la producción de ácido clorhídrico, aumentando las probabilidades de sufrir úlceras.
Disminuye la densidad de la flora intestinal: el estrés destruye las bacterias intestinales beneficiosas. Esto puede dar lugar a problemas inmunológicos de la piel, deficiencias de nutrientes y trastornos digestivos.
Disminuye el suministro de oxígeno: dicho que influye en todos los aspectos del metabolismo.
Influye en la eficiencia térmica de forma desfavorable, de manera que disminuye nuestra capacidad de quemar calorías.
La hormona del crecimiento, importante para el desarrollo, la nación y el restablecimiento de tejidos corporales, se ve disminuida. Esta hormona ayuda a quemar grasas y desarrollar los músculos.
Disminuye nuestra secreción salival, con lo que tendremos menor capacidad de digestión y almidones y disminuye los factores inmunológicos orales.
Descienden la producción de hormona tiroidea, lo que puede hacer que disminuya la actividad metabólica en todo el organismo.
Aumenta el ritmo de deglución, lo que aumenta la posibilidad de trastornos digestivos.
Mayor tiempo de evacuación intestinal: puedes dar lugar a diarreas y a que emacropartículas de alimentos entren prematuramente en el intestino delgado; éste es uno de los factores que pueden contribuir a las alergias y sensibilidades alimentos y a distintas enfermedades.
Al aumentar también el tiempo de evacuación intestinal puede dar lugar a estreñimiento, factor de riesgo de las enfermedades del colon.
Ya lo hemos indicado anteriormente, existe un aumento de alergias y sensibilidades a alimentos, debido probablemente a la disminución de la inmunidad y a problemas de permeabilidad intestinal.
Funcionamiento errático del esfínter del esófago inferior: del esfínter del esófago inferior se abre cuando no debe, lo cual ocasiona reflujo gástrico, conocido como si es estomacal.
Favorece la resistencia la insulina: el estrés crónico de bajo nivel puede hacer que las células afectadas no respondan a la insulina, factor que contribuye a la diabetes, el aumento de peso, las cardiopatías y el envejecimiento.
Disminuye la masa muscular, lo que implica una mayor acumulación de tejido adiposo y un metabolismo más lento.
Disminuyen las eicosanoides: en este importante grupo de hormonas controladoras están comprendidas las prostaglandinas, los tromboxanos y los leucotrienos. Influyen en el nivel de energía y en numerosas funciones metabólicas.
Existe mayor riesgo de osteoporosis: se ha demostrado que la densidad ósea disminuyen las mujeres estresadas y deprimidas. El estrés hace que aumente la excreción en la orina de calcio, magnesio y boro.
Aumenta el estrés oxidativo: provoca envejecimiento prematuro. Es un precursor de numerosas enfermedades.
Descienden las hormonas sexuales: puede implicar la reducción de la libido o apetito sexual, ante la energía y de la masa muscular.
Desciende la función renal: implica una mayor toxicidad, desequilibrio electrolítico, retención de agua, cardiopatías.
Disminuyen las mitocondrias: éstas son las encargadas de producir energía las células. Cuando disminuye el número total de estos minúsculos órganos los celulares, producimos literalmente menos energía. Puede dar lugar a la fatiga crónica.
Y para finalizar, aumenta la inflamación: esta es la base de muchas dolencias importantes, con inclusión de las enfermedades cerebrales y cardiacas.
Basado en el libro LA DIETA DEL SOSIEGO (comer por placer, para obtener energía y para adelgazar) , escrito por Marc David .
de forma negativa en la absorción de nutrientes: debido a una menor oxigenación y circulación sanguínea gastrointestinal; por una menor producción de enzimas en el estómago, páncreas e hígado; y un menor flujo de bilis de la vesícula biliar.
Provoca una mayor expresión de nutrientes: pérdida de calcio, magnesio, potasio, zinc, Colombo, selenio y otros micro minerales a través de la orina.
Causan deficiencias de nutrientes: particularmente vitamina C, vitamina B, hierro, cinc y selenio.
Aumenta el nivel de colesterol del tipo LDL en sangre.
Aumentan los triglicéridos séricos durante la respuesta de estrés.
Se provoca una mayor agregación de plaquetas en la sangre, importante factor de riesgo en cardiopatías.
Causa una mayor retención de sal: puede producir hipertensión arterial.
Aumenta el cortisol: vinculado con el aumento de peso, la obesidad tanto mineral y la capacidad de bajar de peso o desarrollar los músculos. Su producción excesiva contribuye al envejecimiento prematuro del cuerpo.
Al mismo tiempo aumenta la producción de ácido clorhídrico, aumentando las probabilidades de sufrir úlceras.
Disminuye la densidad de la flora intestinal: el estrés destruye las bacterias intestinales beneficiosas. Esto puede dar lugar a problemas inmunológicos de la piel, deficiencias de nutrientes y trastornos digestivos.
Disminuye el suministro de oxígeno: dicho que influye en todos los aspectos del metabolismo.
Influye en la eficiencia térmica de forma desfavorable, de manera que disminuye nuestra capacidad de quemar calorías.
La hormona del crecimiento, importante para el desarrollo, la nación y el restablecimiento de tejidos corporales, se ve disminuida. Esta hormona ayuda a quemar grasas y desarrollar los músculos.
Disminuye nuestra secreción salival, con lo que tendremos menor capacidad de digestión y almidones y disminuye los factores inmunológicos orales.
Descienden la producción de hormona tiroidea, lo que puede hacer que disminuya la actividad metabólica en todo el organismo.
Aumenta el ritmo de deglución, lo que aumenta la posibilidad de trastornos digestivos.
Mayor tiempo de evacuación intestinal: puedes dar lugar a diarreas y a que emacropartículas de alimentos entren prematuramente en el intestino delgado; éste es uno de los factores que pueden contribuir a las alergias y sensibilidades alimentos y a distintas enfermedades.
Al aumentar también el tiempo de evacuación intestinal puede dar lugar a estreñimiento, factor de riesgo de las enfermedades del colon.
Ya lo hemos indicado anteriormente, existe un aumento de alergias y sensibilidades a alimentos, debido probablemente a la disminución de la inmunidad y a problemas de permeabilidad intestinal.
Funcionamiento errático del esfínter del esófago inferior: del esfínter del esófago inferior se abre cuando no debe, lo cual ocasiona reflujo gástrico, conocido como si es estomacal.
Favorece la resistencia la insulina: el estrés crónico de bajo nivel puede hacer que las células afectadas no respondan a la insulina, factor que contribuye a la diabetes, el aumento de peso, las cardiopatías y el envejecimiento.
Disminuye la masa muscular, lo que implica una mayor acumulación de tejido adiposo y un metabolismo más lento.
Disminuyen las eicosanoides: en este importante grupo de hormonas controladoras están comprendidas las prostaglandinas, los tromboxanos y los leucotrienos. Influyen en el nivel de energía y en numerosas funciones metabólicas.
Existe mayor riesgo de osteoporosis: se ha demostrado que la densidad ósea disminuyen las mujeres estresadas y deprimidas. El estrés hace que aumente la excreción en la orina de calcio, magnesio y boro.
Aumenta el estrés oxidativo: provoca envejecimiento prematuro. Es un precursor de numerosas enfermedades.
Descienden las hormonas sexuales: puede implicar la reducción de la libido o apetito sexual, ante la energía y de la masa muscular.
Desciende la función renal: implica una mayor toxicidad, desequilibrio electrolítico, retención de agua, cardiopatías.
Disminuyen las mitocondrias: éstas son las encargadas de producir energía las células. Cuando disminuye el número total de estos minúsculos órganos los celulares, producimos literalmente menos energía. Puede dar lugar a la fatiga crónica.
Y para finalizar, aumenta la inflamación: esta es la base de muchas dolencias importantes, con inclusión de las enfermedades cerebrales y cardiacas.
Basado en el libro LA DIETA DEL SOSIEGO (comer por placer, para obtener energía y para adelgazar) , escrito por Marc David .
jueves, 22 de septiembre de 2011
NUVORYN: ¿QUÉ HAY DETRÁS DE UNAS HIERBAS PARA PERDER PESO?
Navegando por Internet y, más concretamente, en nuestra página, encontramos el anuncio de un producto que combina diferentes plantas naturales que puede ayudarnos a adelgazar.
Se trata de Nuvoryn.
He intentado buscar información por si acaso se nos desaconsejaba el uso. No he encontrado ninguna, sólo unos pocos comentarios de personas que lo habían utilizado y que decían que les había funcionado.
Obviamente, estaremos alerta ante cualquier noticia que diga lo contrario y, si lo has probado, agradeceríamos que nos digas tu opinión.
Mientras tanto, por lo poco que hemos podido leer sobre los ingredientes que lo componen, creemos que puede ayudarnos, eso sí, siempre como complemento a nuestra dieta.
Hoy haremos hincapié sobre algunos puntos que se recojan en la página de este producto.
Supongo que el primer hecho que debo destacar es la garantía, así lo dicen, de reembolso si no estamos satisfechos con los resultados. Sin embargo, quizás soy mal pensada, no sé hasta qué punto tendremos después la posibilidad de recibir el dinero sino estamos contentos, porque algo ha de quedar claro, ninguna pastilla por sí sola va a solucionar el problema. Si fuera así, soy la primera en apuntarme.
¿Qué es Nuvoryn? Nos dicen que es un producto para bajar de peso «revolucionario»-lo pondré entre comillas- que está compuesto por 9 ingredientes naturales que nos ayudan a acelerar la pérdida de peso, quemar más calorías y suprimir nuestro apetito.
Nos dicen que es eficaz en todas las edades y sexos, que no interactúa con otro medicamento o antibióticos, seguro para diabéticos ya que contiene un tipo de hierbas que se ha demostrado que ayudan a reducir el azúcar en sangre.
Como supresor de apetito utilizan diferentes ingredientes como la damiana, hoodia, resveratrol.
La función de quemar grasa vendría definida por el té verde, extracto de granada, hoodia, ginseng, acai y al resveratrol.
También nos dicen que aumenta nuestro metabolismo, gracias al té verde, guaraná, Acai. Y por último, para potenciar la energía, utilizan el té verde, yerba mate, resveratrol y ginseng.
¿Cómo justifican la eficacia del producto? Refiriéndose a distintos estudios que han sido publicados por cada uno de estos productos, aunque, ningún estudio sobre la acción conjunta.
¿Qué nos dicen sobre cada uno de ellos?
Algunos estudios demuestran que el té verde puede acelerar el metabolismo de manera segura y sin provocar efectos secundarios. En otras palabras, puede ayudar a acelerar su metabolismo y quemar grasa….¡sin necesidad de hacer ejercicio! El té verde también contiene teanina, un aminoácido natural que le ayuda a relajarse y fomenta un sentimiento de bienestar al estimular los niveles de GABA (otro neurotransmisor para sentirse bien) en el cuerpo.
Los campesinos de África consumen “Hoodia” desde hace mucho tiempo, el cual es un tipo de cactus africano, para suprimir el hambre durante los largos viajes de caza. En 1996, un científico decidió usar este “supresor natural del apetito” como método para bajar de peso.
Es un arbusto originario de la selva amazónica de Venezuela y el norte de Brasil, es una de las fuentes de cafeína más ricas del mundo. Las semillas de guaraná también son ricas en taninos y teofilina alcaloide de xantina y teobromina.
Se probó que la Damiana ayuda a la pérdida de peso cuando se la combina con la yerba mate y el guaraná, pues suprime el apetito y hace que usted se sienta más lleno de lo que realmente está.
Se encuentra en México, América Central, las Antillas y América del Sur. Es conocido como un afrodisíaco femenino y masculino, y también como un suplemento para bajar de peso. Ayuda a acelerar el metabolismo del cuerpo y aumenta el nivel de energía. Principalmente, la damiana funciona como laxante, esto ayuda a eliminar los residuos del cuerpo.
yerba mate:es un árbol originario de los bosques tropicales de América del Sur. Es conocido por estimular la pérdida de peso y mejorar la salud cardíaca. También puede utilizarse como analgésico y potenciador de la energía.
El Acai es un fruto rojo que se encuentra en la selva brasileña y es ampliamente reconocido como un “súper alimento” que aporta muchos beneficios, entre ellos la pérdida de peso.
Resveratrol: Es un antioxidante que se encuentra en el vino tinto, las uvas y el jugo de uva, y se cree que ayuda a fomentar la resistencia, evitar el aumento de peso y mejorar la energía.
Extracto de granada: Derivada del arbusto o árbol de granada, se ha demostrado que este poderoso nutriente elimina triglicéridos peligrosos (grasa en sangre) antes de que se conviertan en un tipo de grasa que puede almacenarse en nuestras células adiposas.
Esto es importante porque se demostró que los niveles bajos de triglicéridos reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y muerte a causa de un ataque cardíaco.
Ginseng siberiano: Ha sido usado durante siglos en países orientales como China y Rusia para evitar resfríos y gripes y también para aumentar la energía, la longevidad y la vitalidad, además de usarse para ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés. Nuevos estudios demuestran que es muy eficaz para bajar de peso y para controlar la diabetes.
Y, como he dicho, soy un tanto desconfiada, y he buscado información sobre la empresa. Es la misma que ha lanzado otro producto para bajar la tensión, en teoría, que se conoce como Levodyn, y del que hemos encontrado una queja de un organismo independiente del Reino Unido que controla la publicidad de un producto, ASA
Y claro, también he buscado información sobre el médico que aprobaba el producto y que, curiosamente, encontramos una página donde podemos contratar sus servicios para que escriba sobre nuestros productos (Mark Weis, MD en elance.
Todo ello hace que, un producto que por sus características me trasmitía cierta confianza al estar compuesto de sustancias de las que también hemos oído hablar anteriormente, me genere una cierta reticencia.
Se trata de Nuvoryn.
He intentado buscar información por si acaso se nos desaconsejaba el uso. No he encontrado ninguna, sólo unos pocos comentarios de personas que lo habían utilizado y que decían que les había funcionado.
Obviamente, estaremos alerta ante cualquier noticia que diga lo contrario y, si lo has probado, agradeceríamos que nos digas tu opinión.
Mientras tanto, por lo poco que hemos podido leer sobre los ingredientes que lo componen, creemos que puede ayudarnos, eso sí, siempre como complemento a nuestra dieta.
Hoy haremos hincapié sobre algunos puntos que se recojan en la página de este producto.
Supongo que el primer hecho que debo destacar es la garantía, así lo dicen, de reembolso si no estamos satisfechos con los resultados. Sin embargo, quizás soy mal pensada, no sé hasta qué punto tendremos después la posibilidad de recibir el dinero sino estamos contentos, porque algo ha de quedar claro, ninguna pastilla por sí sola va a solucionar el problema. Si fuera así, soy la primera en apuntarme.
¿Qué es Nuvoryn? Nos dicen que es un producto para bajar de peso «revolucionario»-lo pondré entre comillas- que está compuesto por 9 ingredientes naturales que nos ayudan a acelerar la pérdida de peso, quemar más calorías y suprimir nuestro apetito.
Nos dicen que es eficaz en todas las edades y sexos, que no interactúa con otro medicamento o antibióticos, seguro para diabéticos ya que contiene un tipo de hierbas que se ha demostrado que ayudan a reducir el azúcar en sangre.
Como supresor de apetito utilizan diferentes ingredientes como la damiana, hoodia, resveratrol.
La función de quemar grasa vendría definida por el té verde, extracto de granada, hoodia, ginseng, acai y al resveratrol.
También nos dicen que aumenta nuestro metabolismo, gracias al té verde, guaraná, Acai. Y por último, para potenciar la energía, utilizan el té verde, yerba mate, resveratrol y ginseng.
¿Cómo justifican la eficacia del producto? Refiriéndose a distintos estudios que han sido publicados por cada uno de estos productos, aunque, ningún estudio sobre la acción conjunta.
¿Qué nos dicen sobre cada uno de ellos?
Se encuentra en México, América Central, las Antillas y América del Sur. Es conocido como un afrodisíaco femenino y masculino, y también como un suplemento para bajar de peso. Ayuda a acelerar el metabolismo del cuerpo y aumenta el nivel de energía. Principalmente, la damiana funciona como laxante, esto ayuda a eliminar los residuos del cuerpo.
Esto es importante porque se demostró que los niveles bajos de triglicéridos reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y muerte a causa de un ataque cardíaco.
Y, como he dicho, soy un tanto desconfiada, y he buscado información sobre la empresa. Es la misma que ha lanzado otro producto para bajar la tensión, en teoría, que se conoce como Levodyn, y del que hemos encontrado una queja de un organismo independiente del Reino Unido que controla la publicidad de un producto, ASA
Y claro, también he buscado información sobre el médico que aprobaba el producto y que, curiosamente, encontramos una página donde podemos contratar sus servicios para que escriba sobre nuestros productos (Mark Weis, MD en elance.
Todo ello hace que, un producto que por sus características me trasmitía cierta confianza al estar compuesto de sustancias de las que también hemos oído hablar anteriormente, me genere una cierta reticencia.
martes, 30 de agosto de 2011
ÚLTIMAS INVESTIGACIONES RELACIONADAS CON LA SUPRESIÓN DEL APETITO
Un estudio publicado en en Journal of Clinical Investigation, basado en un estudio realizado por la Universidad Thomas Jefferson, apuesta porque el receptor hormonal guanilato ciclasa C podría ayudar en la lucha contra la obesidad ya que modificaba la sensación de hambre en los ratones, además de actuar como supresor en tumores de cáncer del rector y colon.
Como podemos leer en la página de el diario médico, en la investigación trabajaban con dos grupos de ratones, unos deficientes y otros no.
Cuando los ratones ingerían la comida, descubrieron que el intestino liberaba hormonas en el torrente sanguíneo, no sólo dentro del intestino, sino también hasta el cerebro, donde los receptores hormonales fueron provocados.
Los ratones que eran deficientes en esta hormona no recibían el mensaje conforme el estómago estaba lleno y no dejaban de comer.
Aunque es muy pronto para concluir nada, el estudio podría dar a comprender que sería posible que las personas obesas no tengan el receptor o las suficientes hormonas para activarlo.
Otro de los artículos publicados también en diariomédico sobre otra investigación llevada a cabo la facultad de medicina de Yale (Estados Unidos) y publicado en Nature Medicine, nos habla de que según las investigaciones, la elevación en el hipotálamo de niveles de radicales libres actúan de forma directa o indirecta suprimiendo el apetito en los ratones obesos, activando las neuronas que promueve la saciedad.
Claro que por otro lado siempre hemos oído hablar de que los radicales libres afectan en nuestro organismo, dañando las células y acentuando el envejecimiento.
Se recoge en el texto que: en respuesta a un continuo exceso en la dieta, un mecanismo celular impide la generación de estos radicales libres. Mientras que este mecanismo supresor de radicales libres -promovida por el crecimiento de orgánulos intracelulares llamados peroxisomas- protege a las células contra los daños, reducirá la capacidad para sentirse saciado al comer", afirma Sabrina Diano, autora principal del estudio.
Según la investigación, después de que los ratones comieran, los niveles de leptina y glucosa subían, asimismo también lo hacían los niveles de radicales libres.
Por ahora son sólo estudios, debemos cogerlos con pinzas.
Sin embargo, me suscita una pregunta. ¿Qué alimentos son los que liberan mayor cantidad de radicales libres? Seguro que hemos oído hablar que frutas y verduras, entre otros alimentos, ayudan a combatir la oxidación de nuestras células, combaten los radicales libres, importante acción contra enfermedades como el cáncer. ¿Son realmente sacientes?
En un libro que leí se mencionaba que era preferible comer primero las proteínas antes que los hidratos de carbono ya que se conseguía saciedad con mayor rapidez que no haciéndolo al revés.
Una comida con grasa, seguro que nos guardara hartura durante más tiempo que no ingiriendo un simple gazpacho. Quizá de alguna forma guarda cierta relación con los resultados de esta investigación
Como podemos leer en la página de el diario médico, en la investigación trabajaban con dos grupos de ratones, unos deficientes y otros no.
Cuando los ratones ingerían la comida, descubrieron que el intestino liberaba hormonas en el torrente sanguíneo, no sólo dentro del intestino, sino también hasta el cerebro, donde los receptores hormonales fueron provocados.
Los ratones que eran deficientes en esta hormona no recibían el mensaje conforme el estómago estaba lleno y no dejaban de comer.
Aunque es muy pronto para concluir nada, el estudio podría dar a comprender que sería posible que las personas obesas no tengan el receptor o las suficientes hormonas para activarlo.
Otro de los artículos publicados también en diariomédico sobre otra investigación llevada a cabo la facultad de medicina de Yale (Estados Unidos) y publicado en Nature Medicine, nos habla de que según las investigaciones, la elevación en el hipotálamo de niveles de radicales libres actúan de forma directa o indirecta suprimiendo el apetito en los ratones obesos, activando las neuronas que promueve la saciedad.
Claro que por otro lado siempre hemos oído hablar de que los radicales libres afectan en nuestro organismo, dañando las células y acentuando el envejecimiento.
Se recoge en el texto que: en respuesta a un continuo exceso en la dieta, un mecanismo celular impide la generación de estos radicales libres. Mientras que este mecanismo supresor de radicales libres -promovida por el crecimiento de orgánulos intracelulares llamados peroxisomas- protege a las células contra los daños, reducirá la capacidad para sentirse saciado al comer", afirma Sabrina Diano, autora principal del estudio.
Según la investigación, después de que los ratones comieran, los niveles de leptina y glucosa subían, asimismo también lo hacían los niveles de radicales libres.
Por ahora son sólo estudios, debemos cogerlos con pinzas.
Sin embargo, me suscita una pregunta. ¿Qué alimentos son los que liberan mayor cantidad de radicales libres? Seguro que hemos oído hablar que frutas y verduras, entre otros alimentos, ayudan a combatir la oxidación de nuestras células, combaten los radicales libres, importante acción contra enfermedades como el cáncer. ¿Son realmente sacientes?
En un libro que leí se mencionaba que era preferible comer primero las proteínas antes que los hidratos de carbono ya que se conseguía saciedad con mayor rapidez que no haciéndolo al revés.
Una comida con grasa, seguro que nos guardara hartura durante más tiempo que no ingiriendo un simple gazpacho. Quizá de alguna forma guarda cierta relación con los resultados de esta investigación
viernes, 6 de mayo de 2011
LA DIETA DE MODA: LA DIETA DUKAN
¿Qué tiene la dieta Dukan para que se haya vuelto uno de los libros más vendidos en España?
Seguramente uno de los apoyos más importantes para ello sea el mediático, personajes reconocidos y famosos que aseguran perder kilos siguiendo tal o cual dieta. Seamos honestos, ¿seguro que no hacen nada más? ¿Seguro que la gran mayoría no tienen entrenadores personales o se matan en gimnasios? ¿Seguro que no utilizan ninguna otra técnica para evitar retención de líquidos, sólo por poner algún ejemplo?
Hablar de Penélope Cruz, Jennifer López o modelos cuya constitución difiere mucho de la de cualquier persona con sobrepeso, no nos engañemos, no debería servirnos de espejo.
Eso no significa que vaya a desmerecerla o niegue que haya personas que hayan encontrado una solución en esta dieta sin al menos tomarme la modestia de ojear información sobre la misma.
Sin embargo, tampoco creo conveniente desacreditar una entidad como La Asociación Española de Dietistas, tal como he leído en muchos comentarios, sin tan siquiera leer la argumentación que nos dan para ello.
En muchas ocasiones hemos hablado de la FAD, quienes prohiben la venta de productos en los que aparezca información que asegure información no del todo veraz o que prometa milagros. ¿Y qué dieta puede asegurar o, mejor dicho, sentenciar que nunca más vamos a recuperar los kilos perdidos, siendo ese el mayor de los problemas de todos los que nos sometemos a alguna dieta? Sea o no sea eficaz, con frases como esta, siendo objetivos, no nos quedaría más remedio que, si no compartir, entender la postura de esta Asociación.
Además, ¿es la española la única que cree que esta dieta puede comportar riesgos en la salud? Según leo en el informe también la Asociación Británica de Dietética Y la Asociación Francesa de Dietistas-Nutricionistas coincidirían en esta postura.
De todas maneras, me reiteraría en mi pregunta inicial: ¿qué tiene de nuevo la dieta Dukan?
Personalmente considero que apenas nada porque termina siendo una dieta en el que durante un tiempo se limita o prohíbe el consumo de hidratos de carbono y se abusa de un exceso de consumo de proteínas y, no nos engañemos, con el consiguiente riesgo que ello conlleva.
¿En qué se diferencia entonces de la dieta de Atkins? ¿Y de la dieta South Beach? Incluso en la página oficial que nos habla de esta dieta se menciona que apenas existe diferencia con la dieta Monignac.
Seguramente el toque especial de esta dieta sea el salvado de avena, no cualquiera, según nos dicen, sino que cumpla con la montura y el cernido que reunidos tenga un índice global M2BIS-B6C, y que debería acompañarnos hasta el resto de nuestros días.
Claro, y esto es en un tono jocoso, no sé si el dependiente del supermercado me sabrá decir qué salvado de avena cumple con dicho índice.
La ventaja del salvado de avena, tal como lo explican, me recuerda al efecto de cualquier otra fibra. De todas maneras, nos indican que sus moléculas b-glucanos nos aumenta la sensación de saciedad en el estómago, donde comienza llenarse de agua, absorbiendo 25 veces su volumen. Otra de las ventajas sería que con el ataque químico de ácidos gástricos, bilis y jugo pancreático se convierte en una papilla que, recojo textualmente, «No sólo engaña al colesterol, frenando la penetración de los azúcares rápidos sino que perdiendo una cantidad de calorías que habríais asimilado en ausencia del salvado de avena». ¿Por qué limitar entonces su consumo en la primera fase a una cucharada y media? Si reduce el colesterol, secuestra calorías, previene la diabetes al reducir el índice glicémico ya que reduce la velocidad de paso de azúcares, beneficia el tránsito intestinal, protege contra el cáncer de colon y recto... ¿por qué no combinarlo con una dieta equilibrada y saludable? Sus propios beneficios, deduzco, serían muy favorables en cualquier otro método para perder peso.
¿En qué consiste la dieta? Deberemos pasar por cuatro fases, en las que progresivamente iremos aumentando los alimentos permitidos. Así nos lo explican en la página oficial:
1 - Una fase de ATAQUE breve y fulminante, con resultados inmediatos. Durante esta fase, la dieta está compuesta por 72 alimentos con gran cantidad de proteínas.
2 - Una fase de CRUCERO que conduce de una sola vez al Peso Justo. Durante esta fase, hay que alternar días de proteínas alimentarias puras (Fases PP) con días de proteínas acompañadas de las 28 verduras recomendadas (Fases PV).
3 - Una fase de CONSOLIDACIÓN de 10 días por kilo que es la puerta al regreso a una alimentación equilibrada. Una libertad vigilada cuyo objetivo es echar raíces en ese peso francamente conseguido y aún vulnerable. Con esta fase se ve el regreso progresivo de los alimentos de placer con las dos comidas de gala.
4 - Una fase de ESTABILIZACIÓN definitiva basada en 3 medidas simples, concretas, poco penosas pero no negociables. Esta fase es la parte más fácil y la más esencial de nuestro método para adelgazar ya que el 95% de las personas que siguen una dieta recuperan el peso perdido.
¿Y cuál es la realidad? Por lo que he podido leer en los foros es necesario caminar a paso rápido un mínimo diario de 20 minutos. Otro de los verdaderos handicaps sería el estreñimiento y, lo más importante, los efectos negativos que pueda ocasionar tanta proteína en nuestro organismo y que prácticamente nadie parece contemplar a la hora de empezar esta dieta.
Si aún sigues interesado, no es de aquellas en la que puedas tener unos ciertos apuntes, para seguir correctamente esta dieta resulta imprescindible leer al menos alguno de los libros de este autor para conocer las pautas a seguir en cada una de esas fases.
Os dejamos los siguientes enlaces por si deseas comparar precios. Puedes conseguirlos en casa del librog(16185056)a(1421855))
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y también en amazon:
Seguramente uno de los apoyos más importantes para ello sea el mediático, personajes reconocidos y famosos que aseguran perder kilos siguiendo tal o cual dieta. Seamos honestos, ¿seguro que no hacen nada más? ¿Seguro que la gran mayoría no tienen entrenadores personales o se matan en gimnasios? ¿Seguro que no utilizan ninguna otra técnica para evitar retención de líquidos, sólo por poner algún ejemplo?
Hablar de Penélope Cruz, Jennifer López o modelos cuya constitución difiere mucho de la de cualquier persona con sobrepeso, no nos engañemos, no debería servirnos de espejo.
Eso no significa que vaya a desmerecerla o niegue que haya personas que hayan encontrado una solución en esta dieta sin al menos tomarme la modestia de ojear información sobre la misma.
Sin embargo, tampoco creo conveniente desacreditar una entidad como La Asociación Española de Dietistas, tal como he leído en muchos comentarios, sin tan siquiera leer la argumentación que nos dan para ello.
En muchas ocasiones hemos hablado de la FAD, quienes prohiben la venta de productos en los que aparezca información que asegure información no del todo veraz o que prometa milagros. ¿Y qué dieta puede asegurar o, mejor dicho, sentenciar que nunca más vamos a recuperar los kilos perdidos, siendo ese el mayor de los problemas de todos los que nos sometemos a alguna dieta? Sea o no sea eficaz, con frases como esta, siendo objetivos, no nos quedaría más remedio que, si no compartir, entender la postura de esta Asociación.
Además, ¿es la española la única que cree que esta dieta puede comportar riesgos en la salud? Según leo en el informe también la Asociación Británica de Dietética Y la Asociación Francesa de Dietistas-Nutricionistas coincidirían en esta postura.
De todas maneras, me reiteraría en mi pregunta inicial: ¿qué tiene de nuevo la dieta Dukan?
Personalmente considero que apenas nada porque termina siendo una dieta en el que durante un tiempo se limita o prohíbe el consumo de hidratos de carbono y se abusa de un exceso de consumo de proteínas y, no nos engañemos, con el consiguiente riesgo que ello conlleva.
¿En qué se diferencia entonces de la dieta de Atkins? ¿Y de la dieta South Beach? Incluso en la página oficial que nos habla de esta dieta se menciona que apenas existe diferencia con la dieta Monignac.
Seguramente el toque especial de esta dieta sea el salvado de avena, no cualquiera, según nos dicen, sino que cumpla con la montura y el cernido que reunidos tenga un índice global M2BIS-B6C, y que debería acompañarnos hasta el resto de nuestros días.
Claro, y esto es en un tono jocoso, no sé si el dependiente del supermercado me sabrá decir qué salvado de avena cumple con dicho índice.
La ventaja del salvado de avena, tal como lo explican, me recuerda al efecto de cualquier otra fibra. De todas maneras, nos indican que sus moléculas b-glucanos nos aumenta la sensación de saciedad en el estómago, donde comienza llenarse de agua, absorbiendo 25 veces su volumen. Otra de las ventajas sería que con el ataque químico de ácidos gástricos, bilis y jugo pancreático se convierte en una papilla que, recojo textualmente, «No sólo engaña al colesterol, frenando la penetración de los azúcares rápidos sino que perdiendo una cantidad de calorías que habríais asimilado en ausencia del salvado de avena». ¿Por qué limitar entonces su consumo en la primera fase a una cucharada y media? Si reduce el colesterol, secuestra calorías, previene la diabetes al reducir el índice glicémico ya que reduce la velocidad de paso de azúcares, beneficia el tránsito intestinal, protege contra el cáncer de colon y recto... ¿por qué no combinarlo con una dieta equilibrada y saludable? Sus propios beneficios, deduzco, serían muy favorables en cualquier otro método para perder peso.
¿En qué consiste la dieta? Deberemos pasar por cuatro fases, en las que progresivamente iremos aumentando los alimentos permitidos. Así nos lo explican en la página oficial:
1 - Una fase de ATAQUE breve y fulminante, con resultados inmediatos. Durante esta fase, la dieta está compuesta por 72 alimentos con gran cantidad de proteínas.
2 - Una fase de CRUCERO que conduce de una sola vez al Peso Justo. Durante esta fase, hay que alternar días de proteínas alimentarias puras (Fases PP) con días de proteínas acompañadas de las 28 verduras recomendadas (Fases PV).
3 - Una fase de CONSOLIDACIÓN de 10 días por kilo que es la puerta al regreso a una alimentación equilibrada. Una libertad vigilada cuyo objetivo es echar raíces en ese peso francamente conseguido y aún vulnerable. Con esta fase se ve el regreso progresivo de los alimentos de placer con las dos comidas de gala.
4 - Una fase de ESTABILIZACIÓN definitiva basada en 3 medidas simples, concretas, poco penosas pero no negociables. Esta fase es la parte más fácil y la más esencial de nuestro método para adelgazar ya que el 95% de las personas que siguen una dieta recuperan el peso perdido.
¿Y cuál es la realidad? Por lo que he podido leer en los foros es necesario caminar a paso rápido un mínimo diario de 20 minutos. Otro de los verdaderos handicaps sería el estreñimiento y, lo más importante, los efectos negativos que pueda ocasionar tanta proteína en nuestro organismo y que prácticamente nadie parece contemplar a la hora de empezar esta dieta.
Si aún sigues interesado, no es de aquellas en la que puedas tener unos ciertos apuntes, para seguir correctamente esta dieta resulta imprescindible leer al menos alguno de los libros de este autor para conocer las pautas a seguir en cada una de esas fases.
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domingo, 10 de abril de 2011
EFECTOS IATROGÉNICOS DE LAS DIETAS HIPOCALÓRICAS A LARGO PLAZO
En el artículo anterior ¿POR QUÉ NO A LAS DIETAS HIPOCALÓRICAS? hablamos sobre las conclusiones de un estudio del año 2004 sobre los efectos de dichas dietas a corto plazo. Sin embargo, en ese estudio también se hablaba sobre los efectos de estas dietas sobre la evolución futura del peso.
Así se puede resumir:
La dieta provoca otra serie de cambios posteriores en organismo. Quizás el más conocido es el de la recuperación del peso que se ha perdido ya que el 95% de las personas recuperan su peso inicial entre uno y cinco años después que su finalización.
Este más que probable fracaso en el mantenimiento del peso, además de provocar un cierto sentimiento de decepción y escepticismo, puede ser el primero de otros efectos indeseables... Entre ellos se encuentra la posibilidad de aumentar un plus de peso adicional al de antes de la dieta.
Para explicar esa tendencia se podría pensar que la desaceleración del metabolismo que provoca la realización de una dieta hipocalórica no fuese puntual sino que se mantuviese a lo largo del tiempo. Esta hipótesis no concuerda con los datos de los que en la actualidad disponemos...
La restricción continuada de determinados alimentos lleva al organismo a un estado de falta de energía que puede acompañarse de una intensa sensación de hambre y de una enorme urgencia por ingerir alimentos.... Se podría pensar que la recepción de una comida fundamental como él desayuno se podría producir en una reducción del consumo de calorías que favoreciese el normopeso. Sin embargo, lo que parece ocurrir es que la falta de nutrición en el desayuno se suele compensar probablemente con cierta voracidad, con la ingesta de alimentos ricos en grasas y azúcares que suponen una ingesta calórica muy superior a un desayuno habitual.
[...] Existen otros dos efectos de gran trascendencia como la dificultad para perder peso en el futuro y, por ende, a una mayor facilidad para recuperar el peso tras una nueva dieta.
[...] La relación entre las dietas hipocalóricas y la anorexia, la bulimia y la sobreingesta compulsiva es muy estrecha... aunque no será una condición suficiente para el desarrollo de ambos trastornos, es necesario otro conjunto de variables para que se desencadene ese cuadro. Sin embargo, es un elemento fundamental en la consolidación de la enfermedad.
[...] un estudio encontró que la gente con historia de cambios cíclicos de peso mostraba un incremento significativo en el riesgo de mortalidad atribuible a todas las causas, destacándose la cardiopatía isquémica y el cáncer. Asimismo, también se ha observado que la fluctuación en el peso conlleva más riesgo que en la obesidad en sí... especialmente entre las personas que presentar una enfermedad previa o tienen muchos factores de riesgo asociados al estilo de vida.
[...] salvo que exista una patología grave que obligue al seguimiento de pautas dietéticas específicas, la propuesta de una dieta debe balancear sexistas a corto y a largo plazo. Esto no puede hacerse sin una atención personalizada a cada paciente lo cual permitirá: conocer los objetivos que pretende alcanzar con la reducción de peso y plantear la diferencia entre el peso natural y el peso ideal; conocer sus gustos alimentarios ajustando la adecuada proporción nutricional a los mismos y, asimismo, mostrar la necesidad de un cambio en el estilo de vida en el que el ejercicio físico moderado y alguna estrategia de relajación se levantan como elementos imprescindibles para moderarse se quitó y prevenir los atracones frecuentemente asociados a la tensión emocional.
Tabla 5. Sugerencias para el control del peso
- Ser consciente de que, cuando una persona se ha estabilizado en un peso, la reducción posible del mismo la marca el propio organismo, dificultando a partir de un punto (peso natural) cualquier descenso posterior.
- El peso natural suele ser muy superior al peso ideal o a la figura ideal que marca la cultura y que la persona asume.
- Reducciones superiores al 5% del peso pueden acabar siendo para muchas personas más perniciosas que saludables a largo plazo.
- Asumir que perder y mantener la pérdida de peso supone un cambio a largo plazo en el estilo de vida.
- Modificar la dieta adecuándola, conforme a los gustos personales del paciente, a la siguiente proporción de nutrientes: 55% de hidratos de carbono, 30% grasas y 15% proteínas.
- No eliminar o prohibir ningún tipo de alimento, reducir su cantidad.
- Centrarse en lo que la persona puede controlar totalmente, el tipo y la cantidad de alimentos, y “despreocuparse” de los kilos.
- Hacer ejercicio físico moderado (caminar a paso vivo una hora diaria al menos tres veces por semana).
- Aprender alguna forma de relajación que haga más difícil que el estrés diario facilite una ingesta descontrolada.
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